食肉減肥食譜是什麼？
減肥是很多肥胖人士的追求， 但是對於很多人來說減肥就害怕吃肉， 一吃肉又全部長回來了， 害怕之前的所有的努力都白費了， 然而生活中有很多的無肉不歡的人， 一頓沒吃肉就會覺得沒吃飯一樣的， 那麼減肥也就很痛苦了， 減肥真的就不能吃肉嗎， 食肉減肥的食譜來了， 可以供你參考。
既然肥胖， 則要減肥， 這就形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理， 擔心吃肉會使身體進一步發胖， 但不吃肉卻又食不下嚥。 其實無肉不歡者也是可以適當吃些肉類的。 以下肉類就非常較適合食用：
●兔肉： 兔肉與一般畜肉的成分有所不同， 其特點是：含蛋白質較多， 每100克兔肉中含蛋白質21.5克;含脂肪少， 每100克僅含脂肪0.4克;
含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少， 每100克含膽固醇只有83毫克。 由於兔肉含蛋白質較多， 營養價值較高， 含脂肪較少， 是胖人比較理想的肉食。
●牛肉： 牛肉的營養價值僅次於兔肉，
●魚肉： 一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸， 而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸， 具有很好的降膽固醇作用。 所以， 胖人吃魚肉較好， 既能避免肥胖， 又能防止動脈硬化和冠心病的發生。
●雞肉： 每100克雞肉含蛋白質高達23.3克， 脂肪含量只有1.2克， 比各種畜肉低得多。 所以， 適當吃些雞肉， 不但有益於人體健康， 也不會引起肥胖。
●瘦豬肉： 瘦豬肉含蛋白質較高， 每100克可高達29克， 每100克脂肪含量為6克， 但經煮燉後， 脂肪含量還會降低，
●雞肉： 含豐富的維他命A。 雞肉當中含有豐富的維他命A， 所以， 攝取肉類時不可以偏食。 維他命A可以使眼睛更明亮， 讓肌膚變得更健康。
●豬肉： 豐富的維他命B1。 食用豬肉後可以補充體內不足的維他命B1， 可以使身體有力氣。 但是最大的困擾是， 食用過多的豬肉後， 會讓你更想吃東西， 因此豬肉的攝取要適當。
●牛肉： 貧血族的救星。 吃牛肉可以幫助貧血的女性脫離貧血的行列， 牛肉當中含有豐富的維他命B2， 能使頭髮與指甲長得更漂亮， 更有光澤。
減肥期間的肉類食譜 減肥雖然是打造女性身材美麗的途徑， 但是一味地節食並不可取， 應適當調配減肥食譜， 注意補充身體所需的營養成分。
減肥並不意味著天天吃減肥菜、水果、減肥茶等食品，
所以， 減肥期間的飲食要注意蔬菜、水果、肉類、糖類合理分配。
減肥時別以為吃肉類就會胖， 只要食用方法正確， 儘量吃瘦肉少吃肥肉， 那麼就可以輕鬆擁有豐富的維他命、礦物質、蛋白質等， 這樣就不怕營養不均衡了。
上面介紹的就是食肉減肥的食譜了， 其實只要不吃一些脂肪含量高的肉類基本上沒有太大的問題， 再加上你的運動是不會有問題的， 以後可以放心大膽的吃一些肉了， 再也不會擔心吃肉減肥就失敗了， 也不會因為減肥身體會出現營養不良的現象了。
