麥吉減肥法一階食譜是什麼?
麥吉減肥法的食用, 需要注意根據階段進行, 尤其是對於飲食這一方面, 需要吃哪些食物, 或者是不能夠吃那些食物都有很多的講究, 那麼下面就詳細瞭解麥吉減肥法的一階段食譜。
1、麥吉減肥法第一階段的飲食是一半蔬菜(不含澱粉的), 一半肉。 我個人理解是克數上的一半對一半, 並不是體積上的。 建議每天換著花樣吃, 吃自己喜歡的, 特別是第一天到第三天, 由於不攝入碳水化合物, 人是非常疲勞的。 但是堅持一定要吃!建議吃紅肉(牛、羊之類的), 紅肉裡含有左旋肉堿, 可以幫助脂肪化解。
2、接下來就是給大家推薦幾個簡單的菜品, 變著花樣的吃是有點不容易的。 早餐可以吃一個雞蛋, 煎雞蛋、煮雞蛋都行, 再來一個蔬菜和肉的炒菜, 比如窩筍炒肉片、白菜燒牛肉、芹菜肉絲、冬瓜燒蝦米(這個肉有點少, 可以適當加點肉)。 中午可以蒸個蛋(蛋、麻油、蔥、鹽、適量水拌勻放進微波爐裡叮熟), 薺菜炒肉絲, 秧草燒河蚌肉, 青菜燒牛肉, 椒鹽蝦等等, 其實只要平時吃的菜不放糖就行。
3、不能吃的蔬菜:土豆、藕、扁豆、豆類等含澱粉的蔬菜。 當不知道這個菜可不可以吃的時候, 你可以試一下, 試了之後第二天有沒有掉, 反而長了的話, 就不要吃了。
4、不要吃太肥膩的東西以及煎炸製品。 然後, 重要的一點!一定要喝水!不要一口氣喝完這種, 要一口一口慢慢喝, 一口氣喝完很快就會要上廁所的, 完全沒有被身體利用來分解脂肪。
5、最後, 要堅持!一階段到了平臺再也下不去的時候就進入二階段,