健康減肥

麥吉減肥法一階食譜是什麼?

麥吉減肥法的食用, 需要注意根據階段進行, 尤其是對於飲食這一方面, 需要吃哪些食物, 或者是不能夠吃那些食物都有很多的講究, 那麼下面就詳細瞭解麥吉減肥法的一階段食譜。

1、麥吉減肥法第一階段的飲食是一半蔬菜(不含澱粉的), 一半肉。 我個人理解是克數上的一半對一半, 並不是體積上的。 建議每天換著花樣吃, 吃自己喜歡的, 特別是第一天到第三天, 由於不攝入碳水化合物, 人是非常疲勞的。 但是堅持一定要吃!建議吃紅肉(牛、羊之類的), 紅肉裡含有左旋肉堿, 可以幫助脂肪化解。

2、接下來就是給大家推薦幾個簡單的菜品, 變著花樣的吃是有點不容易的。 早餐可以吃一個雞蛋, 煎雞蛋、煮雞蛋都行, 再來一個蔬菜和肉的炒菜, 比如窩筍炒肉片、白菜燒牛肉、芹菜肉絲、冬瓜燒蝦米(這個肉有點少, 可以適當加點肉)。 中午可以蒸個蛋(蛋、麻油、蔥、鹽、適量水拌勻放進微波爐裡叮熟), 薺菜炒肉絲, 秧草燒河蚌肉, 青菜燒牛肉, 椒鹽蝦等等, 其實只要平時吃的菜不放糖就行。

3、不能吃的蔬菜:土豆、藕、扁豆、豆類等含澱粉的蔬菜。 當不知道這個菜可不可以吃的時候, 你可以試一下, 試了之後第二天有沒有掉, 反而長了的話, 就不要吃了。

4、不要吃太肥膩的東西以及煎炸製品。 然後, 重要的一點!一定要喝水!不要一口氣喝完這種, 要一口一口慢慢喝, 一口氣喝完很快就會要上廁所的, 完全沒有被身體利用來分解脂肪。

5、最後, 要堅持!一階段到了平臺再也下不去的時候就進入二階段,

但是一階千萬不要超過1個月, 對身體非常不好。