怎樣的運動減肥最有效呢？

很多人都是非常在意自己的身材的， 尤其是一些女孩子， 年輕的女孩子會特別在意自己的身材， 身材對於一個人的整體感覺來說比較重要， 而且身材不好的話穿衣服就不好看， 很多人都是因為自己過於肥胖而感到自卑， 那麼在運動減肥的時候， 應該要怎麼做才最有效呢!

在跑步機上鍛煉身體， 你注意自己的腳法正確嗎?跑步到底呈現什麼樣的狀態才能消耗更多的脂肪?雖然看起來就是跑步腳步的姿勢問題， 但是我們要知道。 他還能關乎你消耗多少的脂肪。

有研究已經表明， 跑步姿勢會影響脂肪消耗。 也就是說， 如果你採取正確的跑步姿勢， 能夠讓你在30分鐘內消耗掉6D0卡的熱量。 而不正確的姿勢， 只能讓你消耗脂肪的數值低於這個數字。 消耗更多的脂肪。

在跑步的時候， 腳保持“外八字”的形態， 可以讓你在跑步的時候更加穩健， 同時還可以增加跑步時候的阻力，

當然， 我們覺得不能強求你把椅子換成健身球， 但是你可以放一個健身球在辦公室。 特別是在午餐後容易犯困的時候， 坐在健身球上30分鐘， 立刻就會精神煥發。 另外， 如果還能再手持啞鈴做運動， 就更完美了。

除了運動減肥之外， 其實飲食調理也是非常重要的， 不能因為自己今天做了很多的運動， 非常累非常餓， 所以就要吃很多的食物來犒勞自己， 這個樣子的話反而會導致人營養過剩， 更加容易導致肥胖的現象， 有些人容易便秘的話還要注意排便。