春季保持健康的幾個方法
當“開春”和“新年”兩個詞碰在一起， 就意味著新一年的生活即將開始。 春節剛過， 我們如何修整假期裡負擔過重的身體， 如何為自己下一整年的健康打下良好的基礎？
1、排毒喝花茶
冬季天冷， 人就偏愛吃熱食。 特別是春節假期， 大魚大肉、辛辣口味， 再來一兩盅酒， 能讓整個人都暖暖的。 但正因為冬天熱性食物吃得過多， 到了春天， 就必須給自己的腸胃減減負， 清腸排毒了。
早上喝杯淡鹽水， 能利小便、助排毒。 血壓偏高的人， 可以換成溫開水;血糖不高的人， 就來杯蜂蜜水， 同樣有效。 春天講究喝春茶， 不管是綠茶還是花茶， 都能起到排毒、提神養氣的作用。 特別是茉莉花茶， 氣味芳香， 提神效果更好。
要想給身體排毒， 必須保證大便通暢。 建議大便不好的人適當多吃蘿蔔、白菜、土豆、紅薯， 幫助排便;也可以進行自我按摩， 每天繞肚臍順時針揉按至少36次， 按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感，
2、晨練拉拉筋
古人提倡在春天晨練， 他們認為這是一年四季中鍛煉效果最好的時期， 可以徹底放鬆禁錮一冬的身體。 年紀稍大的人， 最適合散步， 還可以在空氣較好的公園做個深呼吸， 伸伸腿、拉拉筋。 有句話說， “筋長一寸， 壽延十年”。 這說法雖然有些誇張， 但適當抻拉韌帶確實有助身體氣血暢通， 甚至可起到祛痛和排毒的效果。 春天要養肝養膽， 所以鍛煉時， 不妨拍打一下兩肋外側。 這裡是中醫所指的肝膽區， 以掌心適度拍打， 可通暢氣血經絡， 達到養肝養膽之效。
一年之計在於春， 除了戶外鍛煉， 更應該多外出踏青旅遊。 可以在年初制定一套旅行計畫， 按照假期長短、季節特點等規劃四季旅遊，
3、春吃酸甜口
唐代孫思邈《千金方》記載， 春季飲食宜“省酸增甘”， 因為春天吃過多酸性食物會使肝火過旺， 從而損傷脾胃， 應多吃些性溫味甘的食物以助消化， 如糯米、南瓜、大棗、山藥、銀耳等。 從另一個角度說， 在五臟和五味的關係中， 酸味有收斂作用， 不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄， 吃得太酸就會損傷陽氣。 但所謂少酸多甜也只是個相對概念， 不能走極端， 更好的方法是， 多吃點酸甜口味的東西， 水果、飲料均可， 更有助於平衡體質。
春天是生髮的季節， 按照“天人合一”的原則， 同樣具有生髮之氣的芽類蔬菜， 很適合春季食用。 比如， 豆芽、豆苗、春筍、蒜苗、芽菜等， 可清炒、煮湯、作餡，
4、太陽下梳頭
古人養生， 講究“夜臥早起， 廣步於庭， 被發緩形”， 也就是說， 古代的人們在春季晚睡早起;到寬闊的地方散步運動;散開束髮、寬鬆衣帶， 不讓身體受到束縛。 這一原則現在也很適用。
春季要養陽， 所以應多曬太陽， 特別是早起的時候， 邊曬太陽邊梳頭， 或者按摩頭頂的百會穴， 能幫助人增加陽氣， 滋潤五臟。 春天還要養肝， 而“肝開竅於目”， 所以， 養好眼也能護肝。 建議人們全身放鬆， 面對太陽，
春天風大乾燥， 需特別注意補水， 防燥排毒;因氣候變化大， 需按天氣隨時增減衣物， 有慢病的老人尤其要做好保暖工作， 後背、腰腿都是重點。 春捂的原則是：如果日平均氣溫在15℃以下， 或日夜溫差大於8℃， 就最好不要脫棉衣。
5、心理倒時差
春天養肝最重要的是保證心情順暢， 但春節剛過， 多數人在突然轉變生活方式的過程中， 都會產生不適反應， 進而影響到心情。 因此， 建議人們儘快倒倒“時差”。
上班族花一點時間回顧節前的工作， 擬定新年計畫，
從親情滿滿的家鄉回到大城市的年輕人， 也許會重新感覺到孤獨和寂寞。 這類人不妨儘量頻繁地跟家人、朋友保持聯繫， 以此幫助自己度過“過渡期”， 也不妨把家鄉帶來的特產分發給同事和鄰居， 也許就能在身邊經營出新的友誼。
老人在看到孩子短暫陪伴後的又一次離家， 心裡難免空落落的， 這時， 不妨轉移一下注意力， 比如約上老伴或好友去踏踏青， 或者投身到自己的愛好中去。 另外一種方式就是以“活到老， 學到老”的心態來迎接改變， 比如試著學習使用微信、飛信等新的通訊方式和孩子交流，或擬定新年的生活規劃，比如到孩子所在的城市去看看、實現某些從未實現的夢想等。
春節飲食最佳營養搭配
1、堿搭酸
健康人體必須保持微鹼性狀態，以PH值在7.3左右為宜。如果人體血液呈酸性，血黏度和膽固醇都比較高，人就容易疲勞，同時人體的抵抗力也會下降。而葷菜幾乎都是酸性食品（奶類、血品例外），富含蛋白質、碳水化合物、脂肪等，節日飲食切莫餐餐都只吃大魚大肉，要有鹼性食物搭配著吃，以求人體的酸堿平衡。含堿量最高的要數海帶，其次是青菜、萵筍、生菜、芹菜、香菇、胡蘿蔔、蘿蔔等等。
2、鉀排鈉
我國居民的食鹽攝入量原本就偏高，是世界衛生組織建議量的2倍以上。節日期間副食吃多了，食鹽的攝入量更多，然後血液中的鈉含量就會更高，這不利於人體保持正常的血壓。而鉀是鈉的剋星，它能排出人體內多餘的鈉。含鉀較豐富的蔬菜有紫菜、海帶、香菇、蘆筍、豌豆苗、萵筍、芹菜等等。
3、“多渣”摻“少渣”
葷菜不含膳食纖維，而畜禽水產等也都是精細的“少渣食品”，吃多了會造成便秘，糞便等毒廢物在腸道內滯留的時間過長，會增加腸黏膜對毒素的吸收，這樣就容易誘發結腸癌。而粗纖維食物則屬於“多渣食品”，多吃這類食物能消除“少渣食品”對人體造成的危害。含粗纖維較多的食物主要有小米、玉米、麥片、花生、水果、捲心菜、蘿蔔等等。
比如試著學習使用微信、飛信等新的通訊方式和孩子交流，或擬定新年的生活規劃，比如到孩子所在的城市去看看、實現某些從未實現的夢想等。春節飲食最佳營養搭配
1、堿搭酸
健康人體必須保持微鹼性狀態，以PH值在7.3左右為宜。如果人體血液呈酸性，血黏度和膽固醇都比較高，人就容易疲勞，同時人體的抵抗力也會下降。而葷菜幾乎都是酸性食品（奶類、血品例外），富含蛋白質、碳水化合物、脂肪等，節日飲食切莫餐餐都只吃大魚大肉，要有鹼性食物搭配著吃，以求人體的酸堿平衡。含堿量最高的要數海帶，其次是青菜、萵筍、生菜、芹菜、香菇、胡蘿蔔、蘿蔔等等。
2、鉀排鈉
我國居民的食鹽攝入量原本就偏高，是世界衛生組織建議量的2倍以上。節日期間副食吃多了，食鹽的攝入量更多，然後血液中的鈉含量就會更高，這不利於人體保持正常的血壓。而鉀是鈉的剋星，它能排出人體內多餘的鈉。含鉀較豐富的蔬菜有紫菜、海帶、香菇、蘆筍、豌豆苗、萵筍、芹菜等等。
3、“多渣”摻“少渣”
葷菜不含膳食纖維，而畜禽水產等也都是精細的“少渣食品”，吃多了會造成便秘，糞便等毒廢物在腸道內滯留的時間過長，會增加腸黏膜對毒素的吸收，這樣就容易誘發結腸癌。而粗纖維食物則屬於“多渣食品”，多吃這類食物能消除“少渣食品”對人體造成的危害。含粗纖維較多的食物主要有小米、玉米、麥片、花生、水果、捲心菜、蘿蔔等等。
