春季預防春困的幾個方法
在春季的時候經常會容易犯困。 那麼我們要如何預防春困呢？
不在床上看書、上網
同時， 不要和伴侶討論容易引起爭論的問題，
每天早睡15分鐘
每天早入睡15分鐘， 堅持4天， 就會慢慢養成早睡的好習慣， 第二天的精力自然會充沛很多。
三餐時間有規律
缺乏能量也會讓人犯困。 每天早餐、午餐的時間應保證在一個時間點上， 且要保證營養豐富。 此外， 上床前2—3小時就不要再進食了。
曬著太陽做運動
每天30分鐘的運動對改善睡眠大有裨益， 特別是有氧運動讓人睡得更香。 而在陽光充足的天氣下鍛煉， 更有好處， 因為曬太陽有助於調節人體天然的睡眠節律， 不過睡覺前3小時內最好別運動。
合理安排工作
如果每天的工作擠佔了你的睡眠時間， 那麼就要調整工作程式了， 可以把晚上的工作改到第二天早上處理。
不要累了就上床
拖著疲勞的身體上床， 你可能睡不著。 一定要區分累和困的感覺， 只有困了才能馬上入睡。
打盹時間不能長
下午打盹時間太長會影響晚上的睡眠品質， 白天也會更累， 睡15分鐘即可。
睡前洗個熱水澡
睡前可以做一些放鬆運動， 幫你從白天的高壓工作中解脫出來， 比如洗個熱水澡、聽聽舒緩音樂、閉目冥思、喝杯熱牛奶或花草茶等。
睡前別喝酒
多數人認為酒精促進睡眠， 但是它卻剝奪了你進入深度睡眠的權利， 人醒後會更累。 當酒精在體內慢慢分解後， 還會讓你在夜間醒來。
六種花茶驅除春困
振奮精神——薰衣草檸檬茶
製作：選取薰衣草幹花蕾5-6顆、檸檬片或檸檬汁。 將乾燥的薰衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中，
功效：薰衣草香氣為廣大女性所喜愛， 自古代起就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用， 檸檬具有利尿、促進消化與血液迴圈、緩解頭痛的作用， 並且其散發出淡淡的香味可使人精神振奮， 但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。
驅除疲勞——菊花人參茶
製作：選取菊花幹花蕾4-5顆、人參10-20克。 將人參切成細段， 放入菊花花蕾， 用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可。
功效：人參含有皂甙及多種維生素， 對人的神經系統具有很好的調節作用， 可以提高人的免疫力， 有效驅除疲勞， 而菊花氣味芬芳， 具有祛火、明目的作用， 兩者合用具有提神之效， 但有高血壓的人不宜使用人參，
提神散熱——玫瑰薄荷茶
製作：選取玫瑰花幹花蕾4-5顆、薄荷少量。 將幹玫瑰花與薄荷一同放入杯中， 加蓋到10-15分鐘， 待茶涼後飲用提神效果更佳。
功效：人的情緒在春夏交接之季易出現波動， 而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛， 具有活血化淤、舒緩情緒的作用， 薄荷可驅除疲勞， 使人感覺煥然一新， 並且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中的苦澀味， 一舉兩得。
幫助消化——冰糖薄荷茶
製作：選取薄荷葉5-10片、冰糖或蜂蜜、果汁。 將中藥薄荷葉用冷水洗淨後放到茶杯中， 加入熱水200毫升， 加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可， 等涼的時候根據個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁， 可以使茶的口感提升。
功效：可以刺激食物在消化道內的運動， 幫助消化， 尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物後飲用。 可緩解上班族的壓力並可提神醒腦。 此外， 由於薄荷具有一種獨特的芳香， 將薄荷茶拿來漱口或飲用， 不僅能齒頰留香、口氣清新， 還可以消除牙齦腫痛。
提神健身——蜂蜜菊花茶
製作：選取蜂蜜500克、鮮菊花花瓣1公斤。 將鮮菊花瓣搗爛， 加水煎半小時， 連續兩次等量提取， 濾除殘渣， 合併兩次提取液， 小火濃縮至500毫升， 待涼至60℃以下時加入蜂蜜， 調勻。 每日飯前服用， 每次20毫升。
功效：可以提神健身， 消除疲勞。
健腦提神——花草茶
製作：選取少量的人參花與杭白菊。 將人參花與杭白菊搭配， 可加入少量甜菊葉調味。 其口味清香、淡雅。
功效：可清涼降火、清熱解毒、補血補氣、保肝明目、健腦提神。
