孕媽咪們睡姿不對也會影響小寶貝健康 熱門文章排行榜 >>2017-10-18 14:17來源：99健康網
女人一旦懷孕之後， 總是有操不完的心。 除了要注意及時進補為肚中的小寶貝補充營養， 還要注意生活中的一些事情， 如睡姿， 避免傷害到小寶貝的健康。 女人們都知道不正確的睡姿對身體的影響是相當大的， 同時孕媽咪們也要保持正確的睡姿才行， 不然對小寶貝的生長大有影響。
孕媽咪們不同月份睡姿各不同
1、懷孕開始的三個月可以任意選擇睡姿
因為這個時候小寶貝在肚子裡的形態還很小， 個頭不大的小寶貝對身體活動沒有太大的影響。 因此這個時候可以選擇任意姿勢， 如側躺或是平躺都是可以的， 你認為哪種姿勢睡得更香就選擇哪一種。
2、已經懷孕四到七個月的時候要選擇可以保護肚子的睡姿
這個時候的孕媽咪們的肚子已經開始漸漸變大了， 也漸漸感到了它帶來的重量和壓力。 如果在睡覺時不保護肚子的話， 很容易因為外力的作用而受傷。
3、差不多到了預產期也就是八到十個月的時候最好採用左側臥的睡姿
快到預產期這個階段時， 孕媽咪的肚子已經相當的大了， 睡姿只要稍微不小心就容易動到胎氣， 不多注意的話就容易出現早產。 建議這個時期最好才採用左側臥的睡姿， 這樣能減少對肚子的壓迫， 避免孕媽咪出現供血不足的問題， 同時讓肚子裡的小寶貝有足夠的營養供給。
孕媽咪們想要睡個好覺試試這些訣竅
1、最好在晚上十點前入睡
很多孕媽咪總是因為胎動而不能很好的入睡， 時不時被驚醒。 想要避免這樣的情況的話， 那麼請在晚上十點前入睡， 因為到了晚上十一點左右是胎動最為頻繁的時候， 這個時候睡覺的話， 基本上是很難入睡的。
2、保持好心情
很多女人在懷孕之後容易出現不安， 因為頭一次做當母親， 害怕因為自己的無知而傷害到小寶貝， 因此做什麼事情都是畏首畏腳的。 長期這樣下去， 很容易出現不安， 從而影響睡眠。
而且失眠會使得體內臟器間的關係出現不平衡，
所以說， 孕媽咪們不要太緊張， 也不要過多無用的事情。 每天找自己喜歡的事情做， 如將每天遇到的有趣的事情記在本子上、和其他孕期一起出門逛逛街、到離家近的公園散散步等等。 總之， 不要將自己關在房子裡， 因為一個人的時候更容易出現不安的情緒。
3、及時做好睡前準備
洗熱水澡有助身體放鬆， 人在身體和內心都放鬆是能更快睡著。 建議在睡之前洗個熱水澡， 而且房間裡的燈光要柔和一點。 過亮的話會很刺眼， 而過暗的話則會讓人覺得很壓抑， 這樣的情況都會影響睡眠。
另外， 睡覺之前聽聽一輕音樂， 如沒有歌詞的純音樂， 如鋼琴曲等， 在這樣安靜的氛圍中入睡的更快。
上一篇：孕婦吃枸杞好嗎 孕婦吃枸杞講究多 下一篇：沒有了 標籤閱讀：孕婦睡姿孕婦睡姿 分享到： 
