免疫力不是越高越好
“提高免疫力就能夠遠離疾病!”這是記者調查身邊大部分人對免疫力的第一印象。 就在現代人更加注重自身健康的同時， 不少商家看准了人們的這種心態， 大力宣傳有“增強免疫力”功效的商品。 蜂王漿、魚肝油、氨基酸……各種保健品只要跟免疫力掛上鉤就能身價倍增。
打免疫力的招牌就好賣
不少藥店和超市， 發現基本所有超市都有“提高免疫力”的保健品出售， 而藥店的保健品甚至有專門的櫃檯銷售。 某大型藥品超市還專門開闢了“增強免疫”的貨架， 記者粗略數了數， 一米多高， 兩米多寬的貨架上，
目前獲批的具有“提高免疫力”功能的國產保健食品有1375種。 蜂膠、蛋白粉、氨基酸口服液等占大多數。 雖然它們成分各不相同， 但都在強調“增強免疫力”的功效。
更讓人驚訝的是， 不少普通食品也搭了上免疫力的快車。 某大型超市銷售員小何告訴記者， 有些廠家會在商品擺放時打擦邊球， 比如一種袋裝的普通紅棗， 只要貼上“提高免疫力”幾個字， 就會賣得特別好。 但實際上仔細看包裝袋的說明， 並沒有標注這種所謂的保健功效。
四大誤區曲解免疫力
身體好比一個戰場， 體內每天都發生著看不見的“戰爭”， 但絕大多數時候你渾然不知， 這是因為“人體軍隊”處於絕對優勢。 但當你出現體溫升高、全身酸痛， 鼻涕眼淚一大把， 痛苦不堪時， 就表明體內的“軍隊”出現了一些問題， 疾病等敵人就會趁虛而入， 讓你大傷元氣。
這支隱藏在人體內的“軍隊”就是免疫系統， 它包括骨髓、胸腺、脾臟、淋巴結、扁桃體等免疫器官。 正常情況下， 人體的免疫系統會一致對外， 奮勇殺敵， 獲取戰爭經驗， 晝夜不停地保護著我們的體內的“和平”。 但有些時候， 自身免疫的系統也會出現內部問題：偵查員有時會怠忽職守、軍隊裡出現叛賊、發生“內訌”等， 讓人敗下陣來。
免疫力這支“軍隊”是人體自身的防禦機制，
誤區1.免疫力越強越好。 洪昭光說， 免疫力就像血壓、血糖， 低了不是好事， 容易引起細菌和病毒的感染， 但太高也是病， 對人體有害。 免疫反應太強烈， 破壞力太大， 也容易患上類似紅斑狼瘡、類風濕等自身免疫性疾病。 因此， 好的免疫力是處在一個均衡的狀態， 要有好的自我調節能力。
誤區2.免疫力就是抵抗力。 抵抗力包括免疫力、排異能力、修復能力(癒合和再生能力)等眾多能力， 免疫力只是其中的一種。 簡言之， 抵抗力範疇更大。 所以藥店推銷員“增強免疫力就能提高抵抗力”的話並不完全正確。
誤區3.老人及亞健康人群需要服藥或保健品來增強免疫力。
誤區4.嬰幼兒免疫系統發育不完善， 平時生活需要特別保護。 孩子在家長的過度保護下， 機體的免疫系統變得弱不禁風、不堪一擊， 對成長十分不利。 所以， 身體裡的這支軍隊要拒絕“養尊處優”， 只有不斷刺激才能提高戰鬥力。
正常人無需增強免疫力
通常情況下， 每個人的免疫系統都處於一種平衡狀態。 只有當孩子反復出現感冒、肺炎或腹瀉，
孩子不必過於乾淨。 免疫系統“記性不錯”， 會對傳染病原形成免疫記憶， 如果下次遇上相同的病菌， 可以很快將其消滅。 孩子周圍環境太乾淨， 會減少感染產生抗體的機會， 抵抗力反而減弱。
中青年人的免疫系統雖然很強大， 卻容易受不良情緒、壓力的干擾。 一旦發現自己的身體有些不適， 應從最基本的睡眠、飲食做起。 良好的睡眠可使體內白血球增多， 肝臟解毒功能增強， 從而將侵入的細菌和病毒消滅。
此外， 保持樂觀的情緒有助提高免疫力， 而壓力則對免疫系統產生抑制作用， 使人體受到感冒或其他疾病的侵襲。
對老年人而言， 吃一些增加抵抗力的保健品不如均衡補充各種營養， 因為營養是免疫力的基礎。 每天一個雞蛋， 飲用250毫升牛奶， 可以保證優質蛋白質， 包括動物性食品和豆製品的攝入。 多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果， 其中含有豐富的微量元素、維生素和膳食纖維。 此外， 適當的運動對促進全身血液迴圈， 延緩機體組織的老化和免疫系統功能衰減的進程都有好處。
