健康食譜

秋季潤肺去燥的7大食物

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1、秋梨:味甘、性涼, 可以起到生津、潤燥、清熱、化痰的作用。 每天堅持吃上2個梨, 就能有效地減少“秋燥”的症狀。

2、香蕉:性寒, 最適合燥熱人士享用。 其軟糯的口感對胃腸道沒有刺激, 還能保護胃黏膜;香蕉中含血管緊張素轉化酶抑制物質, 可以抑制血壓升高。

3、板栗:有百果之王的美稱, 既可以補脾健胃, 又能夠補腎強筋, 還具有活血止血作用。 在深秋季節, 每天吃幾顆栗子, 有利於補養元氣, 強壯腎精。

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4、核桃:補腦的最佳食品, 亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品, 對腎虛、尿頻、咳嗽等症有很好療效。 老年人常吃核桃, 能夠頭腦清晰、耳聰目明。

5 、大棗:具有甯心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味, 提高免疫力的作用, 亦可防治高血壓、骨質疏鬆和貧血, 是老年人秋季的補養佳品。

6、紅薯:餐桌上的最佳食物, 它具有預防癌症、防止便秘、減肥的功效, 常吃紅薯可以延年益壽。

7、菊花:可疏風平肝, 清心除煩, 祛燥潤喉, 生津明目, 解酒毒, 對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。