秋季養生

秋季潤肺可以吃哪些食物

初秋。 氣溫高, 雨量減少, 空氣乾燥。 乾燥高溫給人們的健康帶來隱患, 所以, 此時養生重在護肺。 秋冬時節, 天氣乾燥旱冷, 是肺部特別容易受到侵襲的時候。

此時更應該選用一些補肺潤燥的食譜, 給自己的肺穿上滋潤溫暖的“外套”。

秋季護肺食物:

1.葡萄

具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。 生食能滋陰除煩, 搗汁加入蜂蜜煎膏, 以開水沖服, 對煩熱口渴尤佳。

2.石榴

有生津、止煩渴作用。 凡津液不足、口燥咽幹者。 可用石榴搗汁或煎湯飲, 能清熱解毒、潤肺止咳。

3.柑桔

有生津止咳、潤肺止痰、醒酒、利尿等功效, 適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等症, 榨汁或蜜煎, 治療肺熱咳嗽尤佳。

4.梨

有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效, 生食、榨汁、燉煮或熬膏, 對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。 若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,

效果更佳。

5.甘蔗

蔗汁性平味甘, 為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品, 能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止咳, 有“天生複脈湯”之美稱。 可用於治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。

秋季按摩穴位養肺:

每晚臨睡前端坐椅上, 兩膝自然分開, 雙手放在大腿上, 正身目閉, 全身放鬆, 意守丹田。 吸氣於胸中, 兩手握成空心拳, 輕叩胸部膻中穴數十下, 可請家人用手掌從背部脊柱兩側由下至上輕拍約10分鐘。 可以暢快胸中之氣, 有健肺養肺之效。

秋季運動養肺:

“正氣記憶體, 外邪不幹”, 適當的運動鍛煉可提高人體自身免疫力, 抵禦疾病侵襲, 尤其是有氧運動, 能加強人體呼吸和血液輪回功能, 使人的肺活量及心臟膨脹力增大。 秋季運動不要劇烈,

在清晨和傍晚較涼爽時進行室外運動鍛煉, 宜選擇運動量較小或適中的運動方式, 如散步、慢跑、太極拳、游泳等。