健康生活

男人補腎可以吃哪些食物

由於現代社會競爭日益激烈, 男人的生活壓力也越來越大, 男人腎虛的狀況非常常見甚至越來越年輕化, 男人補腎的問題也備受關注, 藥補不如食補, 那麼, 冬天男人吃什麼食物可以補腎呢?

1.黑米

男人吃什麼食物可以補腎?寒冷季節裡, 首當其衝的是補腎氣。 在五臟與五行的關係中, 黑色對應的是腎臟, 而黑米性平、味甘, 具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效, 是補腎的好食材。

推薦:黑米桂圓粥

材料:黑米60克, 桂圓肉12克, 紅糖適量。

做法:先把黑米人鍋, 加適量清水, 用大火煮沸後, 用小火煮至八成熟,

再加入桂圓肉繼續煮成稠粥, 加紅糖調味即成。

黑米桂圓粥功效:養心安神, 補腎益精。

2.黑芝麻

對於男人吃什麼食物可以補腎?專家指出, 黑色食物補腎效果好, 那麼, 大家會不自覺想到黑芝麻。 黑芝麻性味甘、平, 具有滋養肝腎、養血潤燥的作用。 黑芝麻中的維生素E非常豐富, 可延緩衰老。 有潤五臟, 強筋骨、益氣力等作用。 可強壯身體, 益壽延年, 滋補肝腎, 潤養脾肺, 肺陰虛的乾咳、皮膚乾燥及胃腸陰虛所致的便秘。

推薦:黑芝麻粥

材料:黑芝麻25克、粳米50克。

做法:黑芝麻炒熟研末備用, 粳米洗淨與黑芝麻入鍋同煮, 旺火煮沸後, 改用文火煮至成粥。

功效:補益肝腎, 滋養五臟。

提示:本方更適於中老年體質虛弱者選用, 並有預防早衰之功效。