月經期間吃什麼水果好 注意經期飲食禁忌

女性們都愛吃水果， 因為水果大多吃起來香甜可口， 專家稱， 月經期間經常食用水果， 可以防治發生便秘， 避免盆腔充血， 但是吃的水果也有講究的， 並不是所有水果都適合經期的女性食用， 因為女性經期是很脆弱的， 吃錯了食物就會引起經期不適。 那麼月經期間吃什麼水果好呢？經期飲食禁忌有哪些呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。

月經期間吃什麼水果好？

1、柑橘

中醫認為柑橘具有理氣通絡等功效， 因此建議經期的女性要適當的多食用， 更有利於經血的排出。

2、山楂

很多女性到了經期都會表現出食欲不振、胃口差等問題， 而適當的吃些山楂就具有提高食欲的作用。

3、櫻桃

談及含鐵量， 櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元， 多吃櫻桃可以彌補經期鐵元素的流失， 加速血紅蛋白的再生， 增強體魄， 防止經期出現輕微貧血的症狀。

4、無花果

很多女性到了經期食欲不振， 又或者食欲突然變好了想大吃特吃一頓， 這個時候吃些無花果是最好的。 無花果的熱量低， 同時又有極其豐富的營養最適合女性經期當成零食吃。

5、榴槤

作為水果之王， 生在熱帶的榴槤也是經期的養生佳品。 榴槤屬於性熱的水果， 可以驅散體內的寒氣， 適合體質偏寒和痛經的人食用。 但是需要注意的是榴槤不宜多吃， 否則會上火， 使身體燥熱。

6、蘋果

蘋果酸甜可口， 健脾開胃， 富含維生素C和礦物質， 且屬於溫性食物， 非常適合來例假的女性食用。 為了防止低血糖， 經期可在早餐後吃一個蘋果， 還能一併改善經期便秘的狀況， 對身體很有好處。 女性覺得疲勞或抑鬱時， 聞一聞蘋果的芳香能夠重新振作起來，

經期飲食禁忌有哪些？經期不能吃8種食物

1、田螺

田螺性大涼， 能清熱。 月經期間忌吃田螺等寒性之物。

2、竹筍

竹筍性寒， 又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣， 女性在經期應忌食。

3、牛奶

乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳， 這些食物會破壞鎂的吸收。

4、乳酪類食物

乳酪是痛經的禍源， 牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收， 引起痛經。

5、酒

酒會消耗身體內維生素B與礦物質， 過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

6、螃蟹

螃蟹性大涼， 能清熱涼血散瘀， 女子行經期間， 忌食生冷寒涼之物， 尤其是患有寒性痛經之人， 更當忌吃。

7、巧克力

巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖， 除了會發胖之外， 也會消耗體內的維生素B。

8、柿子

柿子中含有鞣酸， 易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取， 由於女人在經期時流失大量血液， 需要補充鐵質， 所以不宜進食柿子。