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春季養生(老年人鍛煉禁忌)

寒來暑往, 草長鶯飛, 正是人間四月天, 這個季節的室外鍛煉往往能讓積郁成疾的身體重煥活力, 小編要提醒各位夥伴們, 春季的鍛煉要適度, 慎重選擇適合自己的鍛煉方式並注意防護。

鍛練身體能讓你的身體變結實, 讓你身體的抵抗能力提高, 但是鍛練身體有很多種方法。 比如:跳舞, 做體操, 練太極, 還有跑步等等。 就說說跑步吧, 跑步雖然是鍛練身體, 但是有部分人群是不適合的。 尤其是很多老年人不大適合。 因為跑完步後心跳會加速, 大腦供血不足, 身體狀況不好的還會引起身體缺氧, 呼吸困難。

所以建議, 老年人最好不要用跑步來鍛練身體, 要跑也要慢跑, 因為快的話, 對於老年人來說是一種耗, 跑步的人都知道, 剛跑完步後會耗掉一些體力和精力, 老年人和年輕人是不同的, 老年人到了一定數歲是不能耗的, 所以跑步要慢, 最好是行走, 普通的行走, 即不會耗掉體力和精力, 又會讓你得到身體的鍛練。 最好是選在下午5點以後再出去到公園裡走走。 老年人不管用什麼方法來鍛練身體, 都不宜太大動作, 只要讓四肢的各個關節得到活動就是最好的鍛練了。

跑步的人應該注意幾點:

1:跑完步不能立即洗冷水澡;

2:不應馬上喝冰水, 容易傷害你的器官, 嚴重的話會把肺給炸了;

3:不能立即大量飲水, 會導致身體鹽度大幅降低休克, 特別是飲料;

4:不能馬上坐下, 會得哮喘病, 後果很嚴重, 最好跑完步後慢慢的走會。