名人養生

五位美女明星教你秋季養生 去除秋燥健康又美麗

秋季是一年之中保養的黃金季節, 怎么吃才能抵抗頑固秋乏?讓秋燥銷聲匿跡呢?跟著我們一起學起來, 看看美美的明星們都有哪些獨家秋養小法寶吧!讓美女明星教你秋季養生, 健康又美麗。

姚晨

秋養小法寶:蓮藕排骨湯, 補血暖胃

原料:排骨300克、藕一節、生姜一小塊, 鹽少許

做法:

1、排骨涼水下鍋, 等水沸后輕輕撇去浮沫

2、鍋中水沸后, 放入排骨、藕塊, 生姜, 大火煮沸, 小火繼續煮兩三個小時, 加鹽調味, 再煮沸即可。

姚晨秋季養生心得:

“蓮藕和排骨我都喜歡, 已經有些寒意的秋季里, 慢慢燉上一鍋, 熱熱喝上一碗, 感覺身心都溫暖起來了!“

健康專家認為:秋令時節, 正是鮮藕應市之時。 鮮藕除了含有大量的碳水化合物外, 蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富, 民間早有“新采嫩藕勝太醫”之說。 對于想要皮膚好的我們來說, 秋藕更是補養氣色的好食材。

推薦指數:★★★★★★

健康提示:

1、秋季很干燥, 可以在湯中放一些養陰潤肺的山藥;

2、長時間燉蓮藕, 最好選用陶瓷或不銹鋼的器皿, 盡量別用鐵刀切蓮藕, 減少氧化。

高圓圓

秋養小法寶:紅豆薏米粥, 補血養胃

原料:薏米3杯、紅豆1杯、蜂蜜少許。

做法:

1、將薏米攤開, 挑去黑仁及雜質, 紅豆挑去壞豆和雜質;

2、二種食材混合, 洗凈, 用清水浸泡2小時以上, 將浸泡好的米和豆一同放入鍋中, 加水, 水量高于米5cm;

3、大火煮開, 轉小火煮至薏米軟爛, 稍冷卻后調入蜂蜜, 即可使用。

高圓圓秋季養生心得:

“紅豆薏米很適合秋天哦, 而且比較安全, 綠豆我覺得不適合脾胃虛寒的人哦, 綠豆加薏米, 兩個都涼。 對于脾胃功能較弱的人, 紅豆薏米比較安全。 我喝綠豆都會胃疼的, 有些寒涼。 我一般夏天都喝綠豆薏米湯, 紅豆糖水適合秋天喝。 ”

健康專家認為:紅豆中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物及各種礦物質和維生素, 且蛋白質中含有人體必需的各種氨基酸。

具有抗菌抑菌、降血脂、抗腫瘤、解毒的顯著功效, 薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排毒等功效,

為常用的利水滲濕藥。

推薦指數:★★★★★★

健康提示:1、薏米比較硬, 最好提前浸泡。 2、調入蜂蜜口感更好哦。

吳佩慈

秋季保養小法寶:和風暖蘆筍沙拉, 低熱量, 清腸排毒

原料:蘆筍適量、(其它蔬菜隨意, 比如黃瓜、胡蘿卜。 。 。 )沙拉醬適量、煮熟的蛋黃1-2個、鮮奶適量、檸檬汁少許。

做法:1、蘆筍洗凈, 處理好后放入沸水中燙熟, 再取出過冷水。 其它可以生吃的蔬菜只需切成條狀就可以;

2、冷凍玉米粒提前取出化凍, 熱水焯熟, 用廚房紙吸掉水份。 小米椒切小段。 培根切小片;

3、洋蔥切碎用鹽揉搓后充分沖洗再去掉水分。

4、用沙拉醬拌上述材料, 加鹽胡椒調味, 再盛進器皿中即可。

吳佩慈秋季養生心得:

“秋季減肥所有的菜單里我最愛蘆筍沙拉, 可以一餓就狂吃到飽適合大胃王的我, 加上又簡單煮也百吃不膩, 對體內環保更好。 周末吃兩天小腹立即變小也神清氣爽!大力推薦~

健康專家認為:蘆筍有清熱解毒, 生津利水的功效, 而且干燥的秋季來說最適合了,

搭配黃瓜、玉米和胡蘿卜讓你又飽又沒有罪惡感!

推薦指數:★★★★☆☆

健康提示:

1、新鮮蘆筍的鮮度降低很快, 所以買回來后應該趁鮮及時食用, 不適宜久藏。

2、存放時間最好不要超過三天, 且應低溫避光保存。 如果不能馬上食用, 用報紙把蘆筍包起來, 放于冰箱冷藏室, 不過最多可維持兩到三天。

3、烹煮時要用不銹鋼鍋煮。

林心如

一向喜歡“素面朝天”的林心如, 不論是出演《還珠格格》中的紫薇, 還是《美人心計》中的竇漪房, 給人的印象永遠是美麗和優雅, 雖然已過而立之年, 可她依然是青春偶像劇的明星, 依然是眾多男Fans心目中的玫瑰公主。

保養秘笈:自然的就是健康的

1、護膚:“素面朝天”是林心如護臉的訣竅, 化妝包里平常只帶一支潤唇膏;不拍片絕對不化妝, 不過每天一次補水面膜是不能少的。

2、飲食:讓皮膚多“ 喝水”,除了天天泡澡,還要經常煲湯喝;她從不為保持窈窕的身材而忌口,不過林媽媽或者她的助手會經常給她喝燕窩以養顏;而且她從不下廚做飯,這樣可以遠離油煙。

黎姿

《金枝欲孽》中的“玉瑩小主”讓黎姿紅透半邊天,與剛出道的新人相比,黎姿的競爭力似乎依舊游刃有余。當然她憑借的不僅是演技,還有她嬌美如故的芳容,讓人不禁懷疑世上真的存在不老的神話。

保養秘笈:

1、飲食:每天至少一個蘋果,最多有時吃三個,此外還要補充維生素c,重視早餐,不喜歡甜點,經常喝皮蛋瘦肉粥。

2、運動:“其實我很喜歡運動,做完運動出了一身汗,聽說會令胸部挺些,皮膚也好些,比吃補品還有效。”而且每晚要做200~300下仰臥起坐;一周來5次瑜伽,每次90分鐘,偶爾也去爬山。

3、護膚:不去美容院,平時盡量少化妝,出去時化大方淡雅的妝;在水中自摸數小時,“我每天會浸浴磨砂,在水中慢慢磨個夠。”

不過每天一次補水面膜是不能少的。

2、飲食:讓皮膚多“ 喝水”,除了天天泡澡,還要經常煲湯喝;她從不為保持窈窕的身材而忌口,不過林媽媽或者她的助手會經常給她喝燕窩以養顏;而且她從不下廚做飯,這樣可以遠離油煙。

黎姿

《金枝欲孽》中的“玉瑩小主”讓黎姿紅透半邊天,與剛出道的新人相比,黎姿的競爭力似乎依舊游刃有余。當然她憑借的不僅是演技,還有她嬌美如故的芳容,讓人不禁懷疑世上真的存在不老的神話。

保養秘笈:

1、飲食:每天至少一個蘋果,最多有時吃三個,此外還要補充維生素c,重視早餐,不喜歡甜點,經常喝皮蛋瘦肉粥。

2、運動:“其實我很喜歡運動,做完運動出了一身汗,聽說會令胸部挺些,皮膚也好些,比吃補品還有效。”而且每晚要做200~300下仰臥起坐;一周來5次瑜伽,每次90分鐘,偶爾也去爬山。

3、護膚:不去美容院,平時盡量少化妝,出去時化大方淡雅的妝;在水中自摸數小時,“我每天會浸浴磨砂,在水中慢慢磨個夠。”