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老年人怎么預防骨質疏松?

骨質疏松是老年人的常見病, 其癥狀以腰背疼痛多見, 長時間保持一個姿勢時就會有明顯的感覺, 或許大家經常看到一幕就是:老年人不管是坐還是蹲完起來都很費勁, 這其實就是骨質疏松的表現;那生活中, 老年朋友們該如何預防呢?一起來看看吧。

專家說, 老年人骨質疏松要及時治療, 在治療的過程中要調動起老年人的積極性, 充分的配合醫生的治療才能有好的治療效果。 另外, 家人要對老年人給予關心和愛護, 督促老年人多運動并且要堅持飲食上的改善等, 以起到輔助正規治療的作用。

首先, 對于老年人來說, 要限制飲酒, 因為過量飲酒可以影響鈣的吸收, 所以應限量適度的飲酒, 并補充鈣質, 膳食中應給予充足的鈣, 正常成年人每日達800毫克, 老年人應給予1000毫克左右。

另外, 還要在老年人骨質疏松患者的飲食中供給充足的蛋白質, 蛋白質是組成骨基質的原料, 可增加鈣的吸收和儲存, 對防止和延緩骨質疏松有利, 如奶中的乳白蛋白、骨頭里的骨白蛋白、核桃中的核白蛋白、蛋類的白蛋白等都含有彈性蛋白和膠原蛋白, 而且維生素C對膠原合成有利, 所以老年人應有充足的蛋白質與維生素C, 以起到預防和治療老年人骨質疏松的作用。

通過以上老年人如何預防骨質疏松介紹, 相信大家已經明白了一些道理,

那就是只要保持健康的生活方式生活即可。