冬季心腦血管疾病預防

隨著冬季的到來， 心腦血管病又進入了發病的高峰期， 此類疾病患者更應注意加強自我保健和防範。

隨著人們膳食結構和生活習慣的改變， 高血黏度、高血脂、高膽固醇、冠心病、腦血栓等心腦血管疾病已成為我國人民身體健康的“頭號殺手”， 心腦血管疾病的防治成為保障百姓健康的頭等大事。

目前， 心腦血管疾病已成為導致人類死亡的首要原因。 全世界每年有1600萬人死於心腦血管疾病， 占總死亡率的50%以上。 據統計， 我國每年死於心腦血管疾病的總人數是260萬人， 每小時有300人被心腦血管疾病奪去了生命。

並且該病的發病率呈逐年上升趨勢， 年齡呈年輕化。

在心腦血管病的發病原因中， 動脈粥樣硬化是主要原因， 它是高血壓、冠心病、急性心肌梗塞、腦中風等缺血性腦血管疾病的發病基礎。 動脈粥樣硬化， 顧名思義， 就是動脈內壁上附著了外觀像稠粥一樣的硬塊。 這些硬塊會堵塞血管， 導致血流不暢。 動脈粥樣硬化是由於血液受到污染， 血黏度升高進而造成血脂(膽固醇和甘油三酯)升高， 使大量脂類沉積在血管內， 這些物質沉積在血管壁上， 使血管腔變窄， 管壁變厚， 最後形成動脈粥樣硬化斑塊。

心腦血管病具有高患病率、高致殘率、高死亡率的特點。 若不採取積極的防範治療措施， 患者壽命將比平均壽命減少20~30年。

要避免高膽固醇、高血黏度、高甘油三酯， 預防心腦血管疾病， 關鍵在於改變不良生活方式和不合理的膳食結構。 對此我國著名心腦血管疾病專家洪昭光將之歸納為健康四大基石：合理膳食、適當運動、戒煙限酒、心理平衡。

冬季氣溫逐漸降低， 人體新陳代謝緩慢， 心腦血管病人身體受冷空氣刺激， 血管驟然收縮， 易導致血管阻塞， 血流供應中斷， 血液流通受阻， 使血管內的毒性物質不易排出， 從而誘發心腦血管疾病的發作和復發。 是心腦血管病人的“多事之時”。 此時更須積極預防。 尤其是每年的11月到來年的3月， 是一年中心腦血管病猝死高峰的月份。 因為驟冷， 血壓會突然升高， 使原來硬化脆弱的小動脈因承受不了強大的內壓而被“引爆”，

發生腦出血;因為乍寒， 使血液黏稠還來不及自我調節， 血液便在粗糙、細小的動脈內流速減緩， 容易形成小的血栓， 造成腦血管堵塞或心肌梗塞。 因此， 中國醫學科學院阜外心血管病院副主任醫師錢傑指出， 冬季預防心腦血管病要注意以下幾個方面：

1、防止栓塞。 血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣， 發生供血不足， 並可能導致栓塞， 要十分注意保暖。

2、患者不宜晨練。 因為睡眠時,人體人體各神經系統處於抑制狀態,活力不足,晨起時突然大幅度鍛煉,神經興奮性突然增高,極易誘發心腦血管疾病,冬季應該注意這個問題。

3、進補要適度。 我國民間素有冬季進補的習慣， 冬季人們運動本來就少，

加之大量進補熱性食物和滋補藥酒， 很容易造成血脂增高， 誘發心腦血管疾病， 因此冬季進補一定要根據個人的體質進行。

4、心態平衡。 情緒激動是心腦血管病的大忌， 冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷， 不要讓情緒起伏太大。

5、適當運動。 心腦血管患者不是不能運動， 而是要適當運動， 運動量減少也會造成血流緩慢， 血脂升高。 要合理安排運動時間和控制好運動量。 冬季要等太陽升起來之後再去鍛煉， 此時， 溫度回升， 可避免機體突然受到寒冷刺激而發病。