產后如何進行飲食保健 這幾個誤區要避開 熱門文章排行榜 >>2019-09-29 15:38來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

產后務必要做好保健工作， 不管是衛生還是飲食都不能馬虎。 其中， 飲食更是特別重要， 但是要注意了進行飲食保健的時候， 要避開一些誤區， 否則吃得再好也是白補了。 所以說， 女人們想要開始產后飲食保健工作的時候， 要先了解一些不能犯的保健誤區， 以便屆時避開。

產后飲食保健的誤區

誤區一、經常喝茶水

不少女人都有喝茶的習慣， 平日里喝一些并沒有什么錯， 但是要注意了， 產后請不要喝茶。 因為茶葉中的鞣酸會影響腸道對攝入體內的鐵吸收， 而且產后本身就比較虛弱， 氣血不足， 因此， 產后時常喝茶的話， 很容易造成貧血問題的。

同時茶水中含有咖啡因， 這種成分會讓女人處于興奮狀態， 難以入眠， 這樣就會影響她們休息， 從而影響體力的恢復。 更要注意的一點是， 產后喝茶的話， 咖啡因還會通過乳汁進入寶寶的身體里面， 從而導致寶寶無故哭鬧，

誤區二、長時間喝紅糖水

紅糖水有活血化瘀的效果， 因此， 很多女人產后都會選擇喝紅糖水， 幫助自己更好地排出惡露。 雖然中紅糖水確是有這個功效， 但是卻不能長時間喝。 因為產后十幾天以后， 惡露就會慢慢地減少， 并且子宮收縮也會逐漸恢復正常。 此時若是再大量喝紅糖水的話， 反而會導致惡露的出血量增加， 造成持續出血問題， 很容易造成女人們出現貧血問題。

所以說， 要記住產后喝紅糖水并不是越久越好的， 一般飲用一周至十天是最為合適的。 這一點女人們必須要記住， 不能有馬虎。

誤區三、喝湯不吃肉

很多女人產后害怕身體難以懷孕， 因此， 每次都是只喝湯不吃肉。 她們認為湯水會也是有營養的話， 而且不會肉那么多油脂， 不會發胖。 這樣子可不對， 因為湯中的營養不高， 只喝湯的話， 會導致女人們的身體吸收營養不夠充足， 沒有足夠的養分滋養的話， 身體就難以恢復， 甚至還會影響奶水的分泌， 影響哺乳。

所以說， 女人們產后飲食中有湯的話， 必須要肉和湯一起吃， 才能為身體補充營養， 讓身體恢復得快一些。 比如說排骨湯、豆腐湯、雞湯等等， 都應該學會吃。

產后如何保健恢復快

1、關于衛生

產后不管是洗臉、還是洗頭， 都要用熱水， 而且連刷牙也得用溫水。 因為產后坐月子不能碰涼水， 否則一旦受寒了， 以后很容易出現頭痛、腰酸等問題。 另外， 洗澡的話， 最好是淋浴， 這樣子清潔得更加干凈， 而且也更不容易感染。

平日里清潔的時候， 要小心翼翼的， 尤其是私處的清潔， 必須要用溫熱的毛巾擦拭， 不能用冷水， 不然也是容易著涼的。 擦拭完了以后， 再換上干凈的內褲、新的衛生巾， 避免惡露溢出來弄臟衣褲。

2、適當活動

產后前幾天， 為了恢復體力， 應該臥床休息， 尤其是身體比較差的女人們。 過了三四天或者說一周以后， 就應該下床走動了。 因為整天躺著的話， 身體循環會變慢， 而且整個人也會比較慵懶。 適當走一走， 能夠疏松筋骨， 活絡氣血， 促進惡露更好地排出。 同時促進腸胃蠕動，

上一篇：怎樣讓產婦早點排惡露 試試4個方法 下一篇：沒有了 標簽閱讀：產后保健產后飲食產后飲食誤區