細談快走減肥月瘦5斤懶人運動減肥最快的方法

2016-02-26

特別是對於辦公久坐族，用快走減肥這個方法特別有效。我就是屬於長期坐在辦公室裡，

沒有時間去健身房做任何運動的情況，所以我的下半身水腫和靜脈曲張特別嚴重。

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我看過很多的減肥資料，再結合自己的實際情況，因為不想吃減肥藥也沒時間上健身房運動，所以我就選擇了快走來進行減肥。

我利用每天為數不多的時間，在二個月中瘦了10斤多，我自己也不敢相信，但這肯定和我的努力是分不開的。

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每天上下班我都不坐車，就利用這點時間來進行快走減肥，這一走就是一萬多步，

走了將近一個半小時，聽起來比較嚇人吧？但我寧願這樣稍辛苦一點的減肥，也不想用過激的減肥方法來傷害自己的身體。這樣雖然沒有吃減肥藥來的快，也沒有完全的節食快，但貴在健康，而且不易反彈。

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減肥也講究細節，細節嘛，就是生活中的點點滴滴，比如說，你會控制自己吃零食嗎？會克制自己晚上8點以後不吃任何東西嗎？還有會合理控制每天的飲食節制嗎？等等，能成功減肥的人都是會把握住細節的人！

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接下來，我們說一下怎樣快走減肥的細節：首先要選擇舒適的平底運動鞋，然後在快走之前先做一些拉伸腿部的運動，活動一下關節，預熱一下就可以了。

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開始走時，

先慢走一分鐘，然後步伐再適當加快，快走的頻率是要比你正常走路快3成，大概是每分鐘走120步左右，走100米的樣子。算下來，走一萬步大概需要一個半小時，所以可以分次完成，每次至少要走半小時才有減肥效果哦。

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快走完成後，一定要記得做肌肉拉伸動作或按摩一下腿部，特別是小腿肚部位，以防肌肉連在一起，形成硬邦邦的肌肉腿。晚上睡覺前還可以泡泡腳、按按摩，刮刮痧、豎豎退、或來個空中腳踏車，這對減肥瘦腿再好不過了。

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最後，我想說的是，減肥人士沒必要心血來潮的每天暴走幾個小時，甚至可以說每天只要走上半小時就可以了，因為只要堅持，和掌握一些方法和細節，每天努力的去做，相信每個人都可以達到你理想的體重。其實，減肥沒有什麼秘密可言，關鍵就看你去不去做，能不能堅持了！

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