夏季養生

炎夏如何吃才不犯困?

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夏季缺鉀不僅精力和體力下降, 而且耐熱能力也會降低, 使人感到倦怠無力。 嚴重缺鉀時, 可導致人體內酸堿平衡失調、代謝紊亂、心律失常,

全身肌肉無力、懶動。
此時, 有些人為了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水。 殊不知, 這樣做又容易加重心臟負擔, 使體內鉀、鈉平衡失調。 而適當補充鉀元素則有利於改善體內鉀、鈉平衡, 既可以防止血壓上升, 又可防止血壓過低。 下面介紹一些含鉀元素較高的食物。
困了怎麼辦?告訴你幾種防犯困食物
1、海藻類, 含鉀元素相當豐富, 如紫菜每百克含鉀1640毫克, 是含鈉的175倍;海帶含鉀是含鈉的22倍;羊棲菜含鉀是鈉的3.1倍。
2、糧食中, 以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。
3、蔬菜中, 以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。

4、水果中, 以香蕉含鉀元素最豐富。
因此, 紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等都是夏季補鉀菜肴的上品.
特別提醒司機:
在生活中, 服用有些藥物後, 可能會出現不同程度的疲倦、嗜睡、困乏和精神不振等, 因此在服藥後宜稍事休息或小睡, 不宜馬上駕車, 尤其是夏季,

駕車族本來就容易犯暈, 更要當心“犯困藥”。
可引起駕車族嗜睡或犯困的藥有:抗感冒藥、抗過敏藥、鎮靜催眠藥、抗偏頭痛藥和治胃反酸藥等。 對駕車族而言, 生病時既要吃藥, 又要保證行車安全, 因此合理用藥顯得格外重要。
特別需要提醒的是, 在上車前4小時儘量不要服藥, 或是服藥後休息6小時再開車;對易產生嗜睡或昏迷的藥, 服用最佳時間為睡前半小時, 既減少對日常生活所帶來的不便, 又能促進睡眠。 有些抗感冒藥分為日片或夜片, 日片不含抗過敏藥, 極少引起嗜睡, 白天宜儘量選用白片。 對已知有不良反應但離不開的藥, 上車前可減半量服用, 等休息時再補足全量。