立秋後濕氣高發 各位“大濕”要這樣祛濕才對

長夏“濕氣”重 正是健脾養脾的好時機

中醫認為五行中， 長夏屬土， 人體五臟中的脾也屬土， 正好相互對應。 而長夏之際的氣候又偏濕，

不過， 也正由於長夏時節、雨水較多， 在暑熱夾濕下。 倘若， 日常生活又未加以留意， 濕氣、暑氣難消下， 就容易造成脾胃受困， 使人體出現精神萎靡、缺乏食欲、胸悶腹脹等諸多不適。 為避免上述情況發生， 建議飲食上應多用甘味來補脾。 同時， 適度選用健脾利濕、清熱解暑的食物入菜， 譬如， 綠豆、薏仁、黃瓜、山藥等下列5種食材， 就是不錯的食療選擇。

5食材能養脾胃去濕氣

1、薏仁：薏仁味甘、性微寒， 歸脾、胃、肺經。 適度食用有健運脾胃、利水祛濕之效。

2、綠豆：綠豆味甘、性寒， 煮湯食用有清熱解毒、止渴、消暑利尿， 代謝身體多餘水分的作用。

3、山藥：山藥味甘性平， 入肺、脾、腎經。 除了有補中益氣、養陰之效外， 適度食用有利除寒熱邪氣， 還有補脾肺腎的效果。

4、冬瓜：冬瓜味甘性涼， 入肺、小腸、膀胱經。 適度食用能解暑、利尿、健脾胃。

5、黃瓜：黃瓜味甘性溫， 入肺、胃、大腸經。 有清熱解渴、生津止渴、利水消腫的作用。

本身濕氣重的人推薦喝赤小豆薏仁茶

一般人立秋後養生， 平時多吃以上食材即可， 但如果本身濕氣重的人（典型症狀：大便不形成、舌苔厚膩、頭暈身重、怎麼也睡不夠、有小肚子等）， 又碰上立秋後濕熱嚴重， 則最好選擇赤小豆薏仁茶的食療方來調理， 這是出自《本草綱目》的改良方， 健脾祛濕的效果非常好。

赤小豆薏仁茶

薏米仁炒到發黃， 將炒薏米仁、赤小豆、芡實冷水浸泡2小時， 入電鍋加水， 按煮粥鍵（用鍋的話就煮兩小時）， 煮好後， 將淡竹葉、馬齒莧、槐米、綠茶用紗布包好， 投入電鍋， 再煮半小時即可。 喝茶即可， 一日可多次。

嫌赤小豆薏仁茶煮起來麻煩，

總之， 每個季節都有其特點， 順應季節來養生， 效果更好。 而恒古不變的健康理念是運動， 無論什麼季節， 能堅持運動總是好的， “運動治百病”的說法雖然誇張， 但不無道理。