無氧運動有什麼危害呢

無氧運動有什麼危害嗎？現在很多人想讓自己的身體更強壯一些， 會到健身房去參加無氧運動。 無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。 無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動， 所以很難持續長時間， 而且疲勞消除的時間也慢。 那它的危害有哪些， 下面我們一起來看一下。

1、運動時氧氣的攝取量非常低。 由於速度過快及爆發力過猛， 人體內的糖分來不及經過氧氣分解， 而不得不依靠“無氧供能”。 這種運動會在體內產生過多的乳酸， 導致肌肉疲勞不能持久， 運動後感到肌肉酸痛， 呼吸急促。

2、乳酸酵解時產生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產物， 不能通過呼吸排除。 這些酸性產物堆積在細胞和血液中， 就成了“疲勞毒素”， 會讓人感到疲乏無力、肌肉酸痛， 還會出現呼吸、心跳加快和心律失常， 嚴重時會出現酸中毒和增加肝腎負擔。

3、所以無氧運動後， 人總會疲憊不堪， 肌肉疼痛要持續幾天才能消失。 不過， 在鍛煉的時候， 最好聽從健身教練的指導， 選擇一個適合自己的訓練計畫。

4、不做充分的準備活動、錯誤姿勢會導致運動損傷， 臨睡前激烈運動會導致失眠。

上面所講的內容就是關於“無氧運動有什麼危害嗎？”的知識的介紹， 適當的無氧運動可以增加肌肉新陳代謝率， 提高身體免疫力。 無氧運動使和肌肉收縮速度和力量均能提高， 有效降低了疾病死亡的風險。 但是我們也要適量， 注意休息及衛生， 要不然給自己帶來了危害就不划算了。