長期飯後運動有什麼危害？

相信很多人一提起運動就頭疼吧。 其實,運動給我們身體帶來了很多的好處， 比如,運動能幫助我們減肥瘦身， 還能加強我們身體的免疫能力,使我們不容易生病， 運動還能幫我們消除工作和學習上所帶來的壓力。 那麼飯後可以立即運動嗎?下面是小編搜羅的一些資料,讓我們一起去看看吧。

飯後立即作劇烈運動， 將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動， 因為作劇烈運動時， 全身肌肉的血液增加， 胃及內臟的血液就會相對地減少， 這些原因都容易造成消化不良和吸收不良， 影響新陳代謝， 甚至造成慢性胃病。

因此， 飯後立即作劇烈運動是不適宜的。 正式的訓練與劇烈緊張的比賽， 最好在飯後1.5小時以上再進行。 但對於經常參加體育活動的人來說， 飯後休息十分鐘至半小時， 即可作除劇烈活動以外的運動。

劇烈運動時， 四肢血流量增加， 影響胃腸道的血液供應，

餐後支配胃的副交感神經興奮， 此時大部分血液集中在胃和肝臟。 如果吃完飯馬上去運動， 第一會導致儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶， 長期以往會使韌帶鬆弛， 導致胃下垂;其二就是分散血液和神經的興奮點， 使胃蠕動減弱， 食物的不到充分研磨就進入腸道， 對進一步消化和吸收不利。

飯前、飯後不宜從事激烈運動， 運動和吃飯要有一定的間隔時間。

通過上面的資料想必大家一定有所瞭解了吧。 吃完飯以後可以散步但不能夠馬上運動， 這樣對身體不好。 而且飯後立即運動還會出現腹痛的症狀,經常運動能促進我們骨骼、肌肉的生長,但是在運動的時候一定要適量根據自己的身體狀況來定。