冬季養生

冬季保健 冬季如何預防感冒

冬天是感冒的高發季, 雖然說感冒不是非常嚴重的疾病, 但是如果我們被感染上的話, 就會直接的影響到我們的生活和工作,

而且還會導致其他疾病的發生, 所以我們還是要做好預防。 下面小編給大家介紹下冬季預防感冒“十字歌決”。

一開

每天最好早、中、晚開窗3次, 讓空氣流通, 換換新鮮空氣。 每次開窗20分鐘左右, 可使致病微生物減少60%或更低, 但要注意室內溫度不要因為開窗換氣而降低到16℃以下, 應控制在16℃~24℃最佳。

二洗

養成每天用冷水洗臉、晚上熱水泡腳的習慣, 這有助於提高身體抗病能力, 對預防感冒很有幫助。 還要養成勤洗手的習慣, 這是因為有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時, 因此, 經常洗手的人能遠離感冒。

除此之外, 我們不要養生總是喜歡揉鼻子、摳鼻孔的不好習慣, 這樣的話容易把手上的細菌和病毒帶到容易被傳染的部位。

三漱

用鹽水漱口可抑制口腔內致病菌的繁殖, 配置鹽水漱口, 鹽水濃度應略高於生理鹽水(0.9%的食鹽水溶液)的濃度。 在500毫升的杯子中加入一平湯匙的鹽, 溶解後就可以漱口了。 最好在早晨和晚上刷牙之後, 每次10毫升, 含漱1分鐘。

四飲

晚睡前, 用鮮薑末3克、紅糖30克, 開水沖泡代茶飲;或者生薑9克, 紅糖50克, 水燒開後, 將生薑、紅糖加入, 再煮5分鐘, 趁熱服下, 對預防感冒大有裨益。 平時還要注意多喝水。

五呼

集中精力, 身體端正, 兩腳與肩同寬, 兩臂伸直作深呼吸10次, 切忌憋氣, 早晚可做1次。

六搓

醫學上講手拇指根部的肌肉稱為大魚際, 它和呼吸器官關係是非常密切的, 我們平時搓搓的手, 能夠很好的預防感冒。

其方法是:對搓兩手大魚際,

直到搓熱為止。 兩手大魚際向相反方向對搓, 大約搓1~2分鐘, 整個手掌便會發熱, 掌心熱後按摩迎香穴(在鼻翼外緣中點旁, 當鼻唇溝中)10餘次。

七摩

兩手食指按摩上星穴(在頭部, 當前髮際正中直上1寸), 然後用小指掌關節按摩風府穴(後髮際正中直上1寸, 枕外隆凸直下凹陷中), 達酸麻脹為度, 每天做1次。

八熏

每天早晚用食醋在房內各薰蒸1次, 每次不少於15分鐘;另外要注意家居物品的清潔消毒, 要勤換洗衣物, 勤晾曬被褥。 餐具、茶具、廚具、抹布、拖把等要注意清潔消毒。

九穿

秋冬要注意防寒保暖, 衣著要適當, 不要穿得太多。 出汗時, 不要馬上脫衣服摘帽, 以免傷風受涼, 要根據氣候變化隨時增減衣著, 衣服切勿驟增或驟減。

十煉

每天進行30~45分鐘的有氧鍛煉, 如散步、爬山、騎車、跳舞等, 可極大增強人體抵禦感冒的能力, 避免患上呼吸道傳染病。

冬季感冒吃什麼好

1、赤豆

功能特點:排膿散血、滋補強壯、健脾養胃

說赤豆有很好的藥用價值一點都不為過, 在《本草綱目》裡就提到赤豆的功效“行津液, 利小便, 消脹、除腫、治嘔, 而治下痢腸, 解酒病, 除寒熱癰腫, 排膿散血。 ”中醫認為, 赤豆可清熱解毒、健脾養胃、滋補強壯, 是一種很養身的食物。

2、豇豆

功能特點:抗病毒、脾補腎

豇豆富含人體易於吸收的優質蛋白質, 其中所含的維生素C能促進抗體的合成, 提高機體抗病毒的作用, 中醫認為, 豇豆有健脾補腎的功效, 特別對尿頻及一些婦科功能性疾病有輔助功效。

3、洋蔥

功能特點:抗寒、殺菌、刺激胃腸、促進消化

洋蔥具有發散風寒的作用, 氣味辛辣, 可抗寒, 抵禦流行感冒, 且具有較強的殺菌作用。 洋蔥的營養豐富, 能刺激胃、腸及消化腺分泌, 增進食欲, 促進消化, 並能促進鈉鹽的排泄, 從而降低血壓, 因此對高血壓、高血脂和心腦血管病人有很好的保健作用。

4、黃豆芽

功能特點:防治維生素B2缺乏症、預防貧血

黃豆芽富含維生素B2, 在維生素B2缺乏症多發的季節, 多吃黃豆芽可有效的防治維生素B2缺乏症, 而且黃豆芽富含維生素C, 對生長發育、預防貧血等都有好處。

5、豆角

功能特點:健脾胃、抗癌

豆角富含蛋白質和多種氨基酸, 經常食用可健脾胃、增進食欲。 豆角可啟動腫瘤病人淋巴細胞, 產生免疫抗體,

對癌細胞有非常特異的傷害與抑制作用, 而且豆角還有很多的藥用價值, 例如富含優質蛋白和不飽和脂肪酸等。

6、蘿蔔

實踐證明, 蘿蔔中的蘿蔔素對預防、治療感冒有獨特作用。 具體做法是把甜脆多汁的蘿蔔切碎, 壓出半茶杯汁, 再把生薑搗碎, 榨出少量薑汁, 加入蘿蔔汁中, 然後加白糖或蜂蜜, 拌勻後沖入開水當飲料喝, 每日三次, 連服兩天, 可以清熱、解毒、祛寒, 防治感冒。