四個飲食策略呵護好你的胃

現在我們生活中有很多的人都是胃病的患者的， 而且胃病對於我們的健康營養也是比較大的， 所以我們應該在飲食上注意更多的問題的， 那麼我們如何飲食才能有效的保持腸胃的健康呢?下面小編給大家制定了四個飲食策略， 好好呵護你的胃， 一起來看看吧!

1、三餐需按時按量

到了該吃飯的時間， 不管肚子餓還是不餓， 都應主動進食， 避免過饑或過飽， 使胃保持有規律的活動， 另外還應保持每餐食量適度， 不能過得過飽， 會加重胃的負擔。

2、細嚼慢嚥

不能狼吞虎嚥地吃， 對食物要充分咀嚼， 使食物盡可能變“細”， 以減輕胃的工作負擔。 咀嚼的次數愈多， 隨之分泌的唾液也愈多， 對胃黏膜有保護作用。

3、選擇易消化的食物

選擇食物要易於消化， 以溫、軟、淡、素、鮮為宜。 溫食是暖胃的最直接的方式， 早晚飯喝些熱粥對胃腸健康大有裨益。 要避免過食生冷、辛辣、濃茶咖啡等刺激之品。

4、適當補充維生素C

維生素c對胃有保護作用， 胃液中保持正常的維生素c量， 可有效發揮胃的功能， 保護胃部和增強胃的抗癌力。

其實對於上面的四個養胃的方法來說， 我們很多人都是可以採用的， 最主要的還是我們能保持我們按時吃飯， 這樣我們才能更好的保證我們的健康的。