檸檬減肥法 五天一週期告別肥胖
檸檬減肥的五天週期法
首先讓我們來自己製作鮮檸檬水。 檸檬水以自己製作的為好， 用涼杯裝涼白開， 比例大概是1000ml的水加5片鮮檸檬。 可以多弄一些備用， 夏天可以用冰箱冷藏， 冬天喝常溫的就好。
第一天
第一天， 早上先喝檸檬水， 然後少吃些早飯。 記住不吃早飯是不行的， 因為早飯對人一天的狀態都有很大影響， 一頓好的早餐可以補充充足的 營養。
午飯少吃，
晚飯不吃，
這一天都要隔一會就喝檸檬水。
第二天
應該感覺身體會輕鬆許多， 至少排便會比之前通暢了。 仍然是吃好早飯， 隨時補充檸檬水。
但是從第二天開始要每天運動半小時，
可以慢跑，
可以游泳，
可以跳舞。
在此過程中，
你補充的水分必須還是按照比例自己調製的檸檬水。
第三天
仍堅持隨時喝檸檬水。 食量要逐漸有所控制， 要注意不要吃海鮮， 魚肉這些膽固醇比較高的東西， 吃飯以清淡為主， 切忌吃生冷辛辣的食物。
保持補充檸檬水，
半小時鍛煉。
小編的鍛煉通常在健身房，
所以有氧運動和無氧運動都會做一些。
第四天
相信此時檸檬水已經把你的宿便清楚乾淨了，
檸檬水依舊照喝，
但是要增加鍛煉，
把時間延長到一個小時。
記住隨時補水就是要渴不渴的時候都喝一些，
這樣鍛煉出的汗才能更好地把垃圾毒素帶出體外。
第五天
跟第四天的狀態相同，
五天為一個週期
這種方法五天為一個週期， 食量是絕對要控制得， 不控制食量根本達不到減肥的效果。 配合鍛煉也是為了讓體內的剩餘熱量更好消化。
五天后， 你可以選擇再來五天， 或者休息一天到兩天。 但是， 減肥無小事， 時間不等人啊， 早減掉肯定早好。 個人根據自己的實際情況自己選擇即可。
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檸檬的功效有哪些
減肥
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望， 因此可有效抑制不當飲食， 再加上一天總共15分鐘的運動， 據說效果會十分顯著。
排毒
每天早晨空腹一大杯檸檬水排毒,這個方法簡單實用， 檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸， 又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，
消除便秘
檸檬水含有豐富維他命C的檸檬， 正是催促排便的催化劑， 早上空腹飲用自製的檸檬水， 可以解決便秘之苦。
補鈣
檸檬皮還有豐富的鈣質， 所以為了達到理想的效果， 最好還是連皮榨汁最有營養。
補充維生素C
感冒時一天喝上500毫升至1000毫升的檸檬水， 可以減輕流鼻涕等症狀， 有助於感冒患者康復。
剛感冒時， 喝檸檬水甚至可以讓感冒“不藥而愈”。 除了抗菌及提高免疫力外， 檸檬水還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。
延緩衰老
檸檬特有的枸櫞酸， 能把皮下積聚的色素粒子分解， 加強血管的生機及抵抗。
防治心血管疾病
輔助治療高血壓、心肌梗死檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，
祛痰止咳題
祛痰， 並且功效比柳丁和柑橘還要強將檸檬汁加入溫開水和鹽， 飲之可將喉嚨裡積聚的濃痰順利咳出。 感冒初起時。 不妨將檸檬汁加入蜜糖和溫開水， 飲之可以緩解咽喉痛， 並減少喉嚨不適。
將檸檬切成薄薄的片泡在水中， 浸泡時最好選用溫開水， 這樣有利於更多地保存檸檬中的營養物質。
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