春季養生“養”什麼？

春季為四時之首， 萬象更新之始， 此時陽氣升發， 自然界生機勃發， 一派欣欣向榮的景象。 因此， 春季養生在精神、起居、飲食等方面， 都必須順應春天陽氣升發， 萬物始生的特點。

精神養生：需做到心胸開闊

在精神養生方面， 春屬木， 與肝相應。 肝主疏泄， 惡抑鬱而喜調達。 故春季養生， 忌情懷憂鬱， 需做到心胸開闊， 樂觀愉快。 在春光明媚、風和日麗的春天， 應該踏青問柳， 登山賞花， 臨溪戲水， 行歌舞風， 陶冶性情， 使自己的精神情志與春季的大自然相適應， 充滿勃勃生氣， 以利春陽生髮之機。

起居調養：可適當晚睡早起

在起居調養方面， 春回大地， 人體的陽氣開始趨向於表， 皮膚腠理逐漸舒展， 肌表氣血供應增多而肢體反覺困倦， 故有“春眠不覺曉”之說。 不少人往往日高三丈， 睡意卻仍未消。 專家說， 睡懶覺不利於陽氣生髮， 因此， 在起居方面要按照《內經.四氣調神大論》所述：“夜臥早起”， 即要逐漸調整生活習慣， 由冬天的晚上10時左右睡覺逐漸改為11時左右睡覺， 早上要適當早起， 這樣可以幫助陽氣升發。

衣著方面:仍需“春捂”

在衣著方面， 要注意“春捂”。 早春季節乍暖還寒， 正是西北風與東南風相互交替的時候， 冷暖氣流經常呈現出拉鋸狀態， 氣候忽冷忽熱、變化無常。 我國民間強調“春捂”， 即是在天氣逐漸變溫的時候， 也不要過早、過急地脫掉冬衣。

這是因為人們剛剛度過“冬藏”階段， 代謝功能和抗病能力都比較低， 同時， 人體對氣候變化的應變能力也比較低。 因此， 強調“春捂”正是為了使人體免遭春寒侵襲， 逐漸適應新的氣候。 “在《千金要方》中主張：春時衣著宜‘下厚上薄’， 既養陽又收陰。 ”專家建議。

運動養生：戶外鍛煉的大好時機

在運動養生方面， 要按《內經.四氣調神大論》的“廣步於庭， 被發緩行”的原則， 加強鍛煉。 春天是萬物復蘇的季節， 到處是生機盎然、賞心悅目的景象， 是外出鍛煉的大好時機。 此時適宜到空氣清新之處， 如公園、廣場、樹林、河邊、山坡等地， 玩球、跑步、打拳、做操， 形式不拘， 取己所好， 儘量多活動， 使春氣升發有序， 陽氣增長有路， 符合“春夏養陽”的要求。 不僅如此，

在自然環境中鍛煉， 能吸收到更多的新鮮空氣， 改善心肺功能， 提高大腦的興奮度， 使機體更迅速、更準確地調節好體溫， 適應春季多變的氣候。 另外， 多曬陽光， 可以有效地預防流腦、流感、麻疹等疾病， 因為陽光中的紫外線能抵禦和殺死多種病菌。

飲食調理：需補充熱量

在飲食方面， 需補充熱量， 增強身體抵抗力。 早春時節， 氣候仍然比較寒冷， 人體為了禦寒， 必然要消耗一定的能量以維持基礎的體溫。 因此， 早春期間的飲食應該以高熱量食物為主。 在日常飲食中， 除了穀類製品以外， 還應當選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物， 因為這些食物可以及時地補充能量。 此外， 在早春期間需要補充一些優質的蛋白質食品， 比如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉等。

這類食物都含有豐富的蛋氨酸， 而蛋氨酸具有增強人體耐寒力的功能。

此外， 在春季要多吃甜食少吃酸食， 利於脾胃調養。 由於春季肝氣旺， 會影響到脾， 因此春季易出現脾胃虛弱的症狀。 “倘若酸味的食物吃多了， 會使肝功能偏亢， 所以春季飲食調養， 要選擇甘溫之品， 忌酸澀。 ”另外春季飲食最好選擇抗病毒性食物。

春季， 氣候由寒轉暖， 氣溫變化比較大， 細菌和病毒等微生物也開始繁殖， 而且活力增強， 容易侵犯人體而導致疾病。 因此， 在飲食上務必要遵循抗病毒原則。 在日常飲食中應注意攝取充足的維生素和無機鹽， 比如小白菜、油菜、辣椒、菠菜、柑橘、紅棗等食物都富含維生素C， 具有抗病毒的功效。