春季養生

春季養生:養身養心并重

春季養生要順應生發之氣。 中醫認為, 春氣與肝臟升發、條達之氣相應, 肝為風木之臟, 如果春季違逆了肝臟的生發條達之性, 就會產生肝郁、肝風、肝火等變證, 不僅影響人體的情緒, 而且會損傷“肝藏血”的功能, 從而損傷人體的正氣, 可謂“傷身又傷心”。

所以, 春季養生之道, 在于養身與養心并重。 小編今日告訴大家一個春季養生小秘訣, 春季養生:養身養心有四寶。 養身者在于四適:適居處、適飲食、適動靜、適時令;養心者在于四心:用心、放心、清心、開心。

養身

適居處, 在于起居有常, 提倡春天夜臥早起, 中午小睡,

每天保持6-8小時的睡眠, 睡姿宜“臥如弓”, 主張“側臥”;適飲食, 在于飲食有度, 不必太過強調養生食譜, 但不可暴飲暴吃, 饑飽失常。 尤其注意春天宜酸甘口味, 不宜吃過辣的東西, 以免“損伐肝氣”;適動靜在于多運動肢體, 助養生發之氣, 如散步、跑步、踏青、郊游等皆適宜, 但也要注意勞逸結合, 特別老年人不可運動劇烈, 每天宜1-2小時的柔和運動, 適宜太極拳、氣功等, 能煉精氣神, 強筋健骨;適時令, 在于順應中醫“春生夏長, 秋收冬藏”的節令特點, 正如《黃帝內經》所言“圣人春夏養陽, 秋冬養陰, 以從其根”。 春天應該多到戶外呼吸新鮮空氣, 吐故納新, 多吃新鮮時蔬五谷, 以養生氣。 可以服用一些補氣的中藥如北芪、黨參之類以養陽氣, 提高人體抗病能力。

養心

春季養心者, 在于用心、放心、清心、開心四心;用心者, 指春季人的注意力容易分散, 這時應該多動腦思考, 適當閱讀書報刊物, 下棋聽音樂, 經常保持頭腦靈活、思維活躍;放心, 指的是放開心事, 避免為工作、生活中的事牽腸掛肚, 特別是老年人, 不要為兒孫事過分操勞, 以免產生“肝氣郁結”;清心, 指清心寡欲, 中醫注重七情, 大怒傷肝, 思則氣結, 氣血逆亂則變生百病, 現代社會競爭激烈, 人有太多的私心雜念, 如洋房小車、美食華服, 但在春天, 盡量要做到“精神內守”, 才能百病不侵;開心, 指春天應該樂觀開懷, 知足常樂。 道家以恬淡虛無, 順應自然為樂, 佛家以行善為樂, 儒家稱獨樂樂不如眾樂樂, 總之, 笑口常開, 則病從何來?

常保持心理平衡的人五臟淳厚, 氣血勻和, 陰平陽秘, 所以能健康長壽。

“心理平衡”是健康長壽的基石。 對于現代都市人來說, 誰擁有了心理平衡誰就擁有了健康和長壽。