健康減肥

快速減肥瘦腿小方法 如何打造迷人性☆禁☆感雙腿

快速減肥瘦腿小方法 如何打造迷人性感雙腿

快速瘦腿操:健身操

平時沒事的時候可以去學一套健身操,不需要去健身法,只需要在家裡看碟片即可,不會特別困難,而且又節約時間節約金錢。

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快速瘦腿操:三分鐘晨操

出門上班前,利用三分鐘做一套簡單的瘦腿操吧,叉腰,雙腿分開站立,腰部輕輕向左右移轉,拉動腳部肌肉,兼有收臀效果,一舉兩得。

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快速瘦腿操:辦公室椅子操

坐在椅子上,緊貼椅背,右腿向左方抬高至胸口,鍛煉大腿內側及改善腳部線條。還可以雙手抱著右膝,拉高,貼向胸口,可增加盆骨位置的新陳代謝,左右交替做十次。

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快速瘦腿操:自我腿部推拿法

沒事用熱水泡腳吧,熱水泡雙腳時,由下而上先是輕柔按摩腳心,繼而在小腿肌肉處上下推拿,加速腳部新陳代謝,排出積聚在體內的廢物及水份,每日做十分鐘。

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快速瘦腿操:上下樓梯法

慣常逐級上樓梯的你,不妨大步一些,兩級兩級上,而且儘量將重量移向前腿。上第二級樓梯時,腹部保持挺直,後腿吊起拉直,這樣可以加速脂肪消耗。

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快速瘦腿操:50下搓出小鳥腿

洗澡的時候,給腿上塗滿沐浴露,找個和腰差不多高的地方把一隻腳架上去,雙手開搓,稍微用點力,按照從大腿根到膝蓋的方向搓,再反向搓,想瘦小腿方法一樣。開始搓50下,胳膊會很酸痛,堅持住。當你能搓100下的時候,效果很明顯。

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快速瘦腿操:床上減腿法

將枕頭夾在小腿中間,坐在床邊,大、小腿成90度角。緩緩抬起小腿,保持這個姿勢3秒左右,然後放下,重複動作10至15次。

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快速瘦腿操:健美操

每天睡覺前來一次健美操吧,不但可以活躍身體的細胞,還能有助於你的睡眠,讓你睡得更香,夜晚的新陳代謝也會加速。