健康減肥

用對方法打造修長美腿 6種美腿錯誤你犯了嗎

用對方法打造修長美腿 6種美腿錯誤你犯了嗎

誤區一:運動越劇烈就能起到很好的減肥效果

不要以為汗流得越多, 以及運動得越劇烈,

就可以起到更好的減肥瘦身效果, 相反劇烈的運動不但會使身體感到難受, 還會加重身體肌肉以及各器官的負擔。

用對方法打造修長美腿 6種美腿錯誤你犯了嗎

可以試著慢跑一般控制在每小時跑6-8km就是最適合的了, 如果超出了這標準,

雖然能增加消耗的熱量, 但卻會因增加小腿和膝蓋的負擔而使肌肉增長的速度加快, 肌肉腿或粗壯腿就是如此形成了。

用對方法打造修長美腿 6種美腿錯誤你犯了嗎

誤區二:緊身褲可以緊實脂肪, 使雙腿更修長

這種說法完全是錯誤的, 穿緊身褲只能在視覺上給人一種苗條的假像,

即使長期穿緊身褲也不會起到抑制脂肪生成的作用。 而相反的長期穿緊身褲會使身體的迴圈受阻, 令肌膚不能自由呼吸, 也不能順利排汗, 長期下去就會引起靜脈曲張, 以及腿部脂肪增多的情況。 另外, 緊身褲還會致使大腿內側出現橘皮組織, 腿部毛囊也會受到破壞。

用對方法打造修長美腿 6種美腿錯誤你犯了嗎

如果一定要穿緊身褲, 那麼建議一周只能穿一次, 並且在脫下緊身褲後一定要做腿部按摩, 來恢復腿部的血液迴圈和代謝功能。

用對方法打造修長美腿 6種美腿錯誤你犯了嗎

誤區三:跑步時前腳掌先落地

在跑步時用前腳掌先落地可讓人不費勁地跑起來, 所以這是使跑步運動變得更輕鬆的重要技巧之一。 但這樣的跑步方法卻會小腿的肌肉變得結實發達, 因而腿部就會慢慢地變粗, 尤其是小腿粗壯的美眉就不適合用這種方法來減肥了。

用對方法打造修長美腿 6種美腿錯誤你犯了嗎

建議如想避免腿部變粗, 最好的方法就是先讓腳跟落地, 然後讓全腳掌觸地。 這樣的慢跑方式就不容易是小腿變得更粗了。

用對方法打造修長美腿 6種美腿錯誤你犯了嗎

誤區四:塗抹按摩乳液消水腫

這種方法不能說沒有效,但也不是最好的方法,護膚品雖然可以起到去水腫的作用,但往往人們只是簡單地隨意塗一下,這樣是起不了去水腫的作用的,如果使用按摩乳液則需要配合著進行按摩來達到瘦腿的方法。

用對方法打造修長美腿 6種美腿錯誤你犯了嗎

建議在皮膚上均勻地塗上按摩霜,之後輕輕地拍打雙腿,讓按摩霜充分被肌膚吸收,這後再以按壓的方式從腿部的內側向外側按摩,這樣就能發揮出護膚品的排毒功效,並且還能促進腿部血液迴圈,防止靜脈曲張。

用對方法打造修長美腿 6種美腿錯誤你犯了嗎

誤區五:穿上靜脈曲張襪,促進血液迴圈,腿就容易瘦下來了

市面上很多靜脈曲張襪標榜自己也具有瘦腿的功效。但其實用來治療靜脈曲張的襪子分為保健型與治療型兩種。保健型的壓力較小,適合輕度靜脈曲張患者穿著,並不具備瘦腿的效果;醫療型的靜脈曲張襪壓力較大,但是僅供重度靜脈曲張者使用,如果普通人穿此種襪子想達到瘦腿的功效,則會給腿部造成很大壓力。讓血液迴圈不暢,很可能最終導致毛細血管破裂等不良症狀!

用對方法打造修長美腿 6種美腿錯誤你犯了嗎

想要瘦腿,不妨選擇有竹炭纖維成分的燃脂襪,通過天然成分,讓脂肪真正自我燃燒。但這種方式並不能消耗太多的脂肪,最好還是選擇有氧運動的方式,從根本上解決腿部脂肪堆積的問題。

用對方法打造修長美腿 6種美腿錯誤你犯了嗎

誤區六:穿上按摩拖鞋刺激足部穴位能美腿

很多人一回家就立即穿上按摩拖鞋,以此來達到美麗雙腿的目的。按摩拖鞋確實可通過凹凸點針對足部的穴位疏通經絡,有美腿的效果。但是也正是由於這樣的凹凸設計,會讓雙腿時刻處在用力的狀態,沒有時間來緩解一整天的疲勞。長此以往,腿部肌肉會因為過度疲勞而過早鬆弛,腿部神經的敏感度會降低,對關節的磨損也不小!

用對方法打造修長美腿 6種美腿錯誤你犯了嗎

穿按摩拖鞋的正確時間是在飯後,時長以20分鐘為宜,讓雙腿在勞逸結合中保持最佳狀態,才能收到良好的塑形效果。

誤區四:塗抹按摩乳液消水腫

這種方法不能說沒有效,但也不是最好的方法,護膚品雖然可以起到去水腫的作用,但往往人們只是簡單地隨意塗一下,這樣是起不了去水腫的作用的,如果使用按摩乳液則需要配合著進行按摩來達到瘦腿的方法。

用對方法打造修長美腿 6種美腿錯誤你犯了嗎

建議在皮膚上均勻地塗上按摩霜,之後輕輕地拍打雙腿,讓按摩霜充分被肌膚吸收,這後再以按壓的方式從腿部的內側向外側按摩,這樣就能發揮出護膚品的排毒功效,並且還能促進腿部血液迴圈,防止靜脈曲張。

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誤區五:穿上靜脈曲張襪,促進血液迴圈,腿就容易瘦下來了

市面上很多靜脈曲張襪標榜自己也具有瘦腿的功效。但其實用來治療靜脈曲張的襪子分為保健型與治療型兩種。保健型的壓力較小,適合輕度靜脈曲張患者穿著,並不具備瘦腿的效果;醫療型的靜脈曲張襪壓力較大,但是僅供重度靜脈曲張者使用,如果普通人穿此種襪子想達到瘦腿的功效,則會給腿部造成很大壓力。讓血液迴圈不暢,很可能最終導致毛細血管破裂等不良症狀!

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想要瘦腿,不妨選擇有竹炭纖維成分的燃脂襪,通過天然成分,讓脂肪真正自我燃燒。但這種方式並不能消耗太多的脂肪,最好還是選擇有氧運動的方式,從根本上解決腿部脂肪堆積的問題。

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誤區六:穿上按摩拖鞋刺激足部穴位能美腿

很多人一回家就立即穿上按摩拖鞋,以此來達到美麗雙腿的目的。按摩拖鞋確實可通過凹凸點針對足部的穴位疏通經絡,有美腿的效果。但是也正是由於這樣的凹凸設計,會讓雙腿時刻處在用力的狀態,沒有時間來緩解一整天的疲勞。長此以往,腿部肌肉會因為過度疲勞而過早鬆弛,腿部神經的敏感度會降低,對關節的磨損也不小!

用對方法打造修長美腿 6種美腿錯誤你犯了嗎

穿按摩拖鞋的正確時間是在飯後,時長以20分鐘為宜,讓雙腿在勞逸結合中保持最佳狀態,才能收到良好的塑形效果。