健康食譜

夏季吃什麼瘦得快 六款水果沙拉瘦到尖叫

夏季吃什麼瘦得快?現在正值減肥季, 如何減肥成為美眉們關注的話題, 要想輕鬆減肥, 不妨從飲食下手, 水果和蔬菜是我們的日常生活中不可缺少的健康食物, 而許多女性朋友們更是喜歡把它們做成水果蔬菜沙拉。 那麼在眾多的沙拉中有哪些沙拉具有減肥效果呢?下面給大家介紹美味的水果蔬菜減肥沙拉, 供大家參考。

四色果香沙拉

材料:櫻桃、葡萄、荔枝、聖女果各5顆, 檸檬汁、沙拉醬適量。

做法:將櫻桃、葡萄、聖女果分別清洗乾淨, 荔枝剝皮去核, 用沙拉醬調拌均勻, 最後加入檸檬汁。

功效:櫻桃有很高的藥用價值, 能夠溫腸通便;葡萄可以幫助肝臟排毒;荔枝不但可以補腎, 還可以加速腎臟的廢物代謝;檸檬含有的高度鹼性可改善血液迴圈, 排除肺部毒素。

蘋果櫻桃沙拉

原料:蘋果, 櫻桃, 鳳梨, 獼猴桃

做法:把蘋果去皮去核, 洗乾淨, 切成小塊, 放入鹽水中浸泡幾分鐘,

撈出瀝幹水備用。 把鳳梨去皮, 切小塊, 也放入鹽水裡浸泡十五分鐘, 再撈出瀝幹水, 獼猴桃去皮切小塊, 櫻桃洗乾淨備用。 把蘋果、櫻桃、鳳梨和獼猴桃放入大碗裡, 淋入蜂蜜拌勻即可。

功效:這款獼猴桃沙拉可以清腸養顏, 有效幫助減肥, 是減肥期間必吃的哦!

香蕉葡萄沙拉

材料:香蕉, 葡萄, 楊桃, 獼猴桃, 草莓

做法:把香蕉去皮切厚片, 葡萄用清水沖洗乾淨, 楊桃洗乾淨切丁, 草莓洗乾淨切成兩半, 獼猴桃去皮切丁。 把所有水果放入大碗裡, 再放入優酪乳, 吃的時候拌勻即可。

功效:這款香蕉葡萄沙拉有潤腸通便的功效, 而且還可以補充維生素V、C, 在減肥的同時, 還可以令肌膚變得更有彈性。

草莓鮮果沙拉

材料:草莓若干, 蘋果一個, 香蕉一根, 優酪乳一杯, 蜂蜜適量。

做法:將草莓、蘋果洗淨切塊, 香蕉切成小段, 與優酪乳混合, 加入適量蜂蜜。

功效:草莓和蘋果裡面都含有大量果膠, 可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便, 對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和優酪乳更是排毒養顏的佳品。

甜橙蘋果沙拉

做法:把蘋果去皮洗乾淨, 切粗丁, 用鹽水浸泡十分鐘, 再撈出瀝幹水, 這樣可預防蘋果氧化變色。 把甜橙去皮瓣成塊, 草莓和櫻桃洗乾淨, 草莓切開兩半, 檸檬洗乾淨, 切片。 把蘋果、甜橙、櫻桃和草莓放入玻璃碗裡, 再加入優酪乳, 在碗邊擺上檸檬片裝即可。

功效:這道甜橙蘋果沙拉有非常好的排毒功效, 能幫助排除體內多餘毒素, 從而達到減肥的目的。

繽紛水果沙拉

原料:香梨, 蘋果, 聖女果, 檸檬, 西瓜皮。

配料:香草葉, 沙拉醬, 優酪乳。

做法:把檸檬去皮, 放入榨汁機中, 加入香草葉打碎, 再過濾取渣備用。 把蘋果和香梨去皮洗乾淨, 切丁, 放入碗裡, 倒入香草檸檬汁拌勻備用。 把西瓜皮去掉外面的薄片, 然後切丁, 把聖女果洗乾淨切丁。 把聖女果、西瓜皮和臍橙放入拌好的蘋果裡, 再放入沙拉醬和優酪乳拌勻即可。

功效:這款繽紛水果沙拉可以有效降低膽固醇, 消除脂肪, 達到理想的減肥效果。