冬季吃什麼減肥最有效
一胖毀所有， 大家都知道胖已經成為不美的標誌了， 減肥的問題就是人們都要很好的去認識的， 減肥早已經成為大家所關注的話題， 不少人在夏天的時候會有很高的氣勢去減肥， 但是當夏天的時候再去減肥是不是已經晚了呢？不少人在冬季就已經開始減肥了， 減肥是必不可少的話題， 接下來就要為大家更加詳細的介紹一下冬季吃什麼減肥最有效。
1.蔥蒜
洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物， 有助於血栓的溶解， 而且幾乎不含脂肪， 因此能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高， 非常有利於減肥。 而大蒜能降低血清總膽固醇， 平時可以放在食物中做調料， 美味又減肥。
2.山藥
山藥的黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積， 保持血管彈性， 防止動脈硬化， 減少皮下脂 肪沉積， 吃多少都不會發胖。 山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液迴圈的功能。
3.地瓜
地瓜有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。 地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質， 可謂“腸道清道夫”。 在冬天餓了的話， 尤其是在你外出時， 不如買了熱騰騰的地瓜吧， 還可以暖手呢。
4.燕麥
燕 麥具有降膽固醇和降血脂作用。 為什麼這麼說呢?因為燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維， 這種纖維容易被人體吸收， 且熱量低， 既有利於減肥， 對心臟、高血壓和糖尿病人非常有幫助。 同時， 也能在這個冬季大魚大肉的餐桌上轉換一下清淡的口味。
5.玉米
玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿蔔素等， 還富含纖維質。 經常吃玉米， 能降低膽固醇並軟化血管。 面對那些高脂肪、高熱量的魚肉， 吃點玉米來消化一下腸胃吧
6.芹菜
芹菜含有較多膳食纖維， 特別含有降血壓成分， 也有降血脂、降血糖作用。 尤其是西洋芹， 減肥的效果甚佳!
7.紅棗 多食紅棗能提高機體抗氧化和免疫能力， 對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。 女生在生理期的時候， 應該多吃紅棗哦!
7.山楂
一直以為山楂是甜食， 都不敢多吃。 原來山楂是減肥食品啊。 山楂可加強和調節心肌， 增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，
8.蘋果
蘋果中所含的果膠具有降低血中膽固醇作用。 同時， 蘋果含豐富的鉀， 可排除體內多餘的鈉鹽， 對減肥非常有利。 用蘋果減肥的方法也有很多。 總之， 減肥是少不了吃蘋果的。
減肥很多人都認為應該是管住自己的嘴， 但是還有很多人都在說吃出健康， 吃出苗條的身材， 所以減肥的方法是不同的， 減肥不一定要節食， 上面說到的這些食物都可以很好的幫助人們減肥， 早日完成減肥的目標， 不用在羡慕別人可以穿漂亮的衣服， 擁有好的身材了， 減肥的方法大家要選擇適合自己的， 完美的身材完全可以吃出來的。
