吃什麼減肥最有效 五款食譜高效燃燒脂肪

減肥除了加強運動之外， 減肥食譜也是最有效最直接的減肥方法之一， 相比各種運動減肥飲食減肥讓人更容易堅持。 那麼， 到底有哪些減肥食譜適最有效呢?今天， 小編就給大家詳細介紹一下。

香菇瘦肉

雞蛋1個， 瘦豬肉20克。 醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。 將雞蛋打散， 加入鹽、料酒、醬油與牛奶。 豬瘦肉切成薄片， 加少許鹽、料酒和醬油， 使其入昧;將香菇切成片。 將豬瘦肉、香菇放在大碗中， 倒入打散的雞蛋汁。 用電鍋蒸熟， 即可食用。

這個食譜能滿足你的口腹之欲， 還能促進腸胃蠕動， 加速排便， 讓你吃著吃著就能減肥。

番茄凍湯

材料：番茄5個， 黃瓜半根， 綠胡椒粉半杯， 洋蔥適量， 橄欖油1勺

做法：番茄洗淨， 放入攪拌機中， 放入去籽的黃瓜、綠茶粉、洋蔥和橄欖油， 攪拌20分鐘， 然後放入冰箱裡冷藏15分鐘即可。

原理：番茄所含的熱量很低， 5個番茄的熱量才相當於一碗米飯。

黃瓜雞蛋紫菜湯

做法：

1、黃瓜和薑切片， 洗乾淨。

2、鍋裡加入清水， 放入薑片， 用大火煮開。

3、煮開後加入撕開的紫菜， 將黃瓜片放進去。

4、用澱粉加水勾芡， 加入打散的雞蛋， 將雞蛋加入到鍋裡， 煮熟後加入鹽和香油。

原理：黃瓜含有抑制糖類轉化為脂肪的功效， 可以幫助減肥。

玉米豆腐雞蛋羹

材料：豆腐1塊， 玉米粒1碗， 干貝(瑤柱)2粒， 雞蛋1個

做法：

1、瑤柱用熱水浸泡至軟， 撕碎。

2、砂鍋燒熱， 爆油， 待油熱後注入暖水。

3、待鍋內的水燒開後將豆腐及玉米粒一起倒入鍋， 再次燒開後轉小火煮十五分鐘。

4、雞蛋劃散， 趁熱倒入鍋中， 攪拌成蛋花， 加鹽調味即可。

銀耳黃瓜絲

準備黃瓜、銀耳、熟芝麻、枸杞等材料， 將黃瓜切絲， 枸杞子用溫水泡一下， 然後將銀耳入沸水燙熟， 撈出過涼開水， 然後撕成小朵;把黃瓜絲、銀耳、熟芝麻和枸杞子入調理盆， 撒上鹽和味精， 加上醋和香油， 攪拌均勻， 立即裝盤食用。

鮮黃瓜內還含有丙醇二酸， 可以抑制糖類物質轉化為脂肪。 黃瓜中還含有纖維素， 對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。 黃瓜的熱量很低， 對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病， 是一種理想的減肥蔬菜。