生命時報：健康護牙新指南

口腔是身體的“守門員”， 把好口腔關， 才能擁有健康的體魄。 近日， 英國成人牙齒健康調查結果顯示， 只有10%的人口腔健康狀況“合格”， 83%的人患有不同程度的牙病。 英國《每日郵報》11月3日最新載文， 刊出多位牙科專家總結的“護牙新指南”。

1.美白牙膏越用牙越黃。 英國昆士威牙科診所牙科專家威爾·卡特博士表示， 牙膏中的氟化物對預防齲齒最關鍵， 而所謂的美白牙膏會磨損牙齒， 經常使用反而會使牙齒更容易著色。

2.英國倫敦牙科醫生達納·約克博士建議， 刷牙後在牙齦上塗抹點蜂蜜或蜂膠， 可以保護牙齦，

3.用牙線時出血是好現象。 不使用牙線， 40%的牙齒表面得不到清潔。 使用牙線時出血也沒關係， 那代表你觸及了有牙垢的地方， 在牙垢被去除後， 就不會再出血了。

4.休斯博士提示， 每天刷牙兩次， 每次刷牙至少2分鐘。 牙菌斑很軟， 輕刷即可去除， 過分用力反而會傷害牙表。 擠豌豆大小的牙膏， 先刷上齒內側， 牙刷與牙齒呈45°， 做畫圓動作。 刷完之後， 不要使勁漱口， 殘留在牙齒表面的牙膏具有更好的護齒作用。

5.牙不齊的人更要仔細刷。 與整齊的牙相比， 不規則的牙更容易藏匿細菌， 導致患齲齒等牙病危險大增。

6.早餐前刷牙。 有的人起床後先喝水吃飯， 然後再刷牙， 這就大錯特錯了。 食物中的酸性成分會導致牙釉質軟化，

7.補牙也有保質期。 很多人補牙時擔心汞合金填充物會帶來健康風險， 但英國牙醫協會斯圖爾特·約翰斯通博士表示， 該填充物安全有效， 使用壽命為8—12年。 而白色填充物只能維持5—8年。

8.使用電動牙刷。 英國牙科博士馬克·休斯表示， 與手動刷牙相比， 電動牙刷的振動作用更有利於清除牙菌斑。

9.吃糖隔上1小時。 糖可以引起齲齒， 但是其主要誘因不是吃糖的量， 而是吃的頻率。 口腔大概需要1小時左右的時間來恢復pH值， 因此， 兩次吃含糖多的食物， 應該至少間隔1個小時。 此外， 還要留意食物中“隱形”的糖， 如番茄醬等。

10.未成年人不要洗牙。 未成年人牙齒還未發育完全， 不適宜洗牙， 英國法律明文規定， 未滿18歲漂白牙齒屬於違法行為。