伏天養生祛濕秘訣靠譜嗎？專家提醒：別輕信朋友圈

市民劉女士：雖然已經立秋但還在“伏”中， 天氣依然酷熱難耐， 我看朋友圈里很多人都在傳一些所謂的伏天養生秘籍， 其中特別強調要祛濕， 而且還提供了不少祛濕“秘訣”， 這些內容都靠譜嗎？

“夏季生活點題服務”專欄：市健康管理協會養生專家石隕提醒， 朋友圈中一些“祛濕秘訣”不太靠譜。

想祛濕光吃辣沒用

朋友圈中有不少所謂夏天養生“秘訣”， 其中不少提及“祛濕”這一概念， 而且特別強調吃辣可以祛濕。 專家表示， 吃辣椒等確實可以發汗除濕。 但中醫認為， 濕氣大多與脾的運化功能有關， 與出汗關系不大，

人們日常可吃茯苓、陳皮、紅棗等溫補食材；平時多汗、反復感冒的氣虛患者， 可吃山藥和大棗；胃口不佳的人可吃山楂等開胃食物。 如果有條件， 還可以適當吃一些苦味食物， 這類食物也兼有祛除暑濕和瀉火存陰的作用。

罐印深不代表濕氣重

專家介紹， 一些所謂的養生“秘訣”強調“拔罐可以祛濕排毒”。 其實拔罐的主要功效在于通經活絡、行氣活血、消腫止痛、瀉火等。 因此， 拔罐常用于頸肩腰腿痛等癥。

而所謂的“罐印深代表濕氣重”之說， 是沒有科學依據的。 拔罐后皮膚顏色有深有淺、有紅有紫， 其實這些與拔罐的負壓有關。 火罐負壓高， 拔罐后皮膚上留下的印記顏色偏深， 而竹罐、家用抽氣罐等負壓相對較小，

運動祛濕效果最佳

專家建議， 濕氣重的人日常應多運動， 越不愛運動， 體內積聚的濕氣越多。 堅持運動可有效加快血液循環和新陳代謝， 促進濕氣排出， 跑步、騎自行車、游泳、打太極拳都是不錯的運動方式。 另外， 不要長時間待在潮濕、陰冷的環境中， 多出門曬曬太陽。 同時， 注意飲食清淡， 少吃油膩難消化的食物。