女性健康

女人經期吃什麼對身體好

宜清淡, 忌酸辣:

月經期間, 食物應以清淡且易消化為宜, 酸辣油膩等食物最好少吃。 來月經期間, 人容易產生疲勞, 抵抗力差, 胃口不好,

但為保證營養的吸收, 應吃新鮮、清淡的食物。

宜溫熱、避忌生冷:人體內的血氣, 溫熱則血液運行, 寒氣較重則凝固, 月經期間如果吃一些生冷的食物, 一是易生內寒, 經血運行不暢, 甚至會產生宮寒或是痛經的症狀。 就算夏季, 吃冷飲、霜淇淋, 也是不允許, 這些都是導致痛經的罪魁禍首。 在冬季, 可吃牛肉、枸杞子、桂圓、雞肉等溫補作用的食物。

宜清淡, 忌過鹹:

月經來潮期間, 吃過鹹的食物是有害的, 容易使體內的水分和鹽分儲量增多, 以至於造成頭痛、易怒、激動等一些現象;應吃一些比較清淡口味的, 少加或是不加鹽。

防止缺鐵, 葷素搭配:

含鐵較豐富的食物有:各種動物肝臟、瘦肉、血、蛋黃和魚肉等, 而菠菜和大豆中含的鐵,

容易被腸胃吸收。

雖然月經對女人來說已經太正常不過, 但是來月經的時候畢竟是女人每個月最虛弱的時候, 一定要格外注意自己的身體保養。