女性健康

5種女人經期吃什麼好

每個月的那幾天, 多數女性朋友都會經受腹痛等症狀。 針對自身的體質特點, 堅持科學合理的生活和飲食習慣, 才能在“例假”期間過得更輕鬆。

(一)血液迴圈不良型體質

在經期前會覺得肚子脹脹的, 下腹部突出, 一到經期就會便秘。 經血顏色為暗沉的顏色, 感覺黏稠, 有時會有像豬肝色般血塊流出。 經血量多, 第一天比較少, 但是第二天與第三天起突然變多, 經期會達7天以上。

改善小秘方:

血液迴圈不佳的人要多活動身體, 小心別受寒, 不要吃冰冷食物。 最好不用衛生棉條。 多吃黑色、紅色、紫色食物, 蔬菜最好都是加熱處理。 避免長時間坐著, 要多走路, 讓骨盆的血液迴圈好些。 可以喝些薑黃茶或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂茶。

(二)怕冷型體質

一到經期, 腹部就有受寒的感覺, 經痛嚴重, 一受寒會更嚴重, 但是保暖會覺得舒服一點。 經期通常都遲來, 經期常會持續七天以上,

經血暗紅色, 會夾雜像豬肝色般的血塊流出。 特別怕冷, 併發虛弱型的幾率很高。

改善小秘方:

要做好保暖功夫, 可以穿厚內衣或厚襪。 不要穿裙子, 因為要是下半身受涼, 經痛會更嚴重。 建議吃溫性食物。 平常可以盆浴或泡腳來驅寒氣。 建議可喝薑母茶與肉桂茶。

(三)壓力過大型體質

經期前精神不安定, 情緒焦慮不安, 容易發脾氣。 貪食與厭食兩種現象不停地重複著, 老是放屁或打嗝, 會亂長痘痘, 不是便秘就是拉肚子。 每個月經痛症狀不同, 會隨當時的身體狀況改變, 在經期前會腹脹或腹痛, 但是月經一來這些症狀會消失。 經血是一般的紅色, 是正常的四到五天。 有時會提早, 有時遲來。

改善小秘方:

平常就要學習控制情緒,

日常生活作息要正常, 經期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。 多吃橘子或喝茶, 平常房裡可放些綠色植物, 起床後可以做些簡單的伸展操, 如果有時間可以散散步。 建議喝茉莉花茶與薄荷茶, 中藥可試薄荷與陳皮。

(四)貧血型體質

容易頭暈, 一站起來就眼冒金星, 皮膚摸起來粗粗幹幹的, 精神不集中, 老是健忘。 生理期腹部不舒服, 還會腰酸背痛以及併發各種不適症狀。 經血顏色是粉紅色或淺紅色, 經血很稀, 經期很短。 月經遲來的情況很嚴重, 經常會拖到四十天以上。 即使經期已經結束了還是覺得全身無力。

改善小秘方:

平常不要用眼或用腦過度, 睡眠要充足, 日常飲食生活要注意補血。 每晚十二時以前睡,

若是睡不著可以喝杯熱牛奶。 可以吃動物肝臟或其他補血食物。 建議喝棗子茶或枸杞茶, 中藥可用當歸與龍眼。

(五)虛弱型體質

一到經期前, 腳就會浮腫, 容易疲勞, 且腰酸背痛, 不太有食欲, 容易感冒或拉肚子。 幾乎不會有經痛現象, 經血是淺紅色, 有時量多有時量少, 呈兩極化。 經期短, 若是併發貧血, 月經就容易遲來。 新陳代謝差, 水腫嚴重, 尤其下半身更是肥胖。

改善小秘方:

三餐不能少, 多吃好消化、營養均衡的食物。 早餐一定要吃, 因腸胃不好, 吃東西時要細嚼慢嚥。 不適合做激烈運動, 若想運動, 最好選晚餐後散步。 建議喝杜仲茶與高麗參茶。 中藥可用蓮子與黃芪。