老人如何做到返老還童
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上帝對每個人都是公平的， 衰老是沒有任何人可以幸免。 但我們可以做的是， 用盡各種方法來減緩自己的衰老速度。 毫無疑問， 健康合理的飲食習慣與人體衰老速度有著密切相關的聯系， 下面就跟大家說說如何做到返老還童。
多食用基本脂肪酸
基本脂肪酸是一種對人體保養保護作用的營養物質。 一來基本脂肪酸可以有效地防治身體所發生的炎癥， 二來可以保養大腦， 使頭腦思維變得更加清晰的作用。 讓人不管是年齡怎么增加， 都可保持大腦的機智與反應。 基本脂肪酸主要來源于堅果、魚油、葵花籽、芝麻等食物。
多補充銅元素緩解機體退化
銅元素作為一種微量元素， 可有效地減緩因年齡增大而引起的機體組織的分解， 對機體起著至關重要的保護作用。 銅元素主要來源于堅果、全麥、豌豆、牡蠣等食物。
多注意膳食纖維的補充
許多老年人出現胃腸道的相關疾病， 大多數都是缺少膳食纖維的攝入而導致的。 比如說大便干結、消化不良、食欲不振、便秘等。 膳食纖維能夠有效地增加胃腸道蠕動幅度和次數， 促使使胃腸道更好地對食物進行消化。 對于多吃魚肉少吃菜的老年人要特別的注意了。 膳食纖維主要來源于蔬菜、豆類、水果、干果等食物。
多喝牛奶增強骨質
飲用牛奶是人體補充鈣質的最主要途徑。 牛奶可以增強老人骨胳的質量， 有效地防治老人骨骼疏松、腰間盤變薄、牙齒松動等疾病。 另外， 老人服用鈣片或喝大骨湯也是補充鈣質的有效途徑。
輔酶q10減少老化癥狀
輔酶q10作為一種活性物質， 可以提高身體免疫力和防治心腦血管疾病， 有效減少和緩解人體老化的現象。 輔酶q10主要來源于燕麥、雞蛋、米糠、大豆等食物。
以上就是可用于“返老還童”的幾種物質的介紹， 希望可以幫助到大家。
