辦公族告別腰酸背疼四攻略
腰酸背疼已經快成為全體辦公室一族的職業病了。 每天一到辦公室， 立刻坐到椅子上， 然後右手握滑鼠， 眼睛盯住電腦螢幕， 稍不留神， 大半個上午乃至一整天就悄悄消磨過去了。 久而久之， 肩膀硬得像塊石頭， 腰背直不起來， 人也跟著沒精打采， 總是抱怨頭暈眼花……
下班後， 雖然又集體花大價錢去做精油SPA、全身按摩， 當時倒覺得立刻“放鬆”了， 可是轉眼， 依舊無法擺脫疲憊不堪的感覺， 關節炎和頸椎病說不定也接踵而來。
為了讓白領和網路迷們能夠和久坐所帶來的“電腦病”告別， 看看專家是怎麼支招， 讓辦公族們告別腰酸背疼。
攻略1 改善“姿態”
長時間保持同一個坐姿， 必定會導致腰酸背疼;但如果本身電腦放置的位置， 桌椅的高低， 以及“工作作息”有問題的話， 無疑會讓情況變得更糟。
試試下面幾個方法
重新放置電腦顯示器：
電腦顯示器應該在視線正前方，
換掉辦公椅：
不要貪圖舒服， 而挑選太過柔軟的椅子。 椅背最好帶有一定的弧度， 在保持坐正的姿勢時， 腰背部能夠自然貼合椅背。 專家建議， 老式的木椅雖然欠缺賣相， 卻是最不容易讓你腰背出問題的款式。
調整“辦公作息”：
是不是埋頭寫一個報告， 不知不覺就端坐在那裡3個小時?應該懂得提醒自己， 時不時變換一下坐姿， 隔一段時間就站起來伸個懶腰。
特別貼士：如果你實在太“專注”， 專家的建議是， 讓懂電腦的朋友給你做個簡單的小軟體。 每隔半個小時至一個小時， 就會在電腦螢幕上彈出提醒框——該站起來扭扭脖子彎彎腰了，
攻略2 運動， 再運動
辦公室習慣久坐的人群平時應該進行一些節奏較慢、又能夠有效活動到每個關節的運動。 傳統的有練功十八法和太極拳， 當然也可以嘗試如今正時髦的瑜伽。 而效果最顯著的運動， 則莫過於游泳，
攻略3 現在做課間操
小學生有他們的課間操， 辦公室人群也應該養成隔段時間“動動筋骨”的習慣。 專家介紹以下幾個動作。
1、手指碰肩膀， 手臂呈米字形前後轉動;
2、手臂伸直， 大幅度地前後做甩肩動作;
3、頭部保持正直， 將肩膀緩緩抬起， 儘量靠近耳朵， 再慢慢放下， 如此重複多次;
4、手掌扶在腰上， 然後嘗試倒走， 也有助於鍛煉腰背肌;
5、手扶住桌面， 左右扭轉腰部， 然後做上下蹬腿的動作。
特別貼士：如果肩膀和腰背， 已經酸疼不堪， 可以用些扶他林之類的藥膏， 或者辣椒貼;仍舊不能緩解， 應該立刻看醫生，
攻略4 尋找穴道， 按下去
專家提醒， 不要輕易去嘗試那些“扳”手臂之類的手法， 當然偶爾按摩一下腳部， 做做軟組織放鬆的全身按摩倒是無妨。
如果在辦公室裡大動干戈地做動作， 有點不雅觀的話， 自己按幾下穴道也有助於改善頸部和腰背的疲勞。
我們自己的手法， 自然跟專業醫生無法相比， 但在指示位置上按到酸脹的感覺， 就應該是找對穴道， 然後輕重適度地揉壓50下即可。
風池穴
風池穴在頸後髮際的兩側凹陷處， 位置在兩塊肌肉之間。 揉壓風池穴一分鐘， 能夠緩解頸椎壓力所導致的頭暈等症狀。
合穀穴
用一隻手的拇指第一個關節橫紋， 對準另一隻手的虎口邊， 然後拇指屈曲按下去， 指尖指向的位置就是合穀穴了。 按壓合穀穴， 能夠緩解久坐辦公室常常會有的頭疼以及眼部脹痛。
足三裡穴
足三裡穴在小腿外側， 膝蓋下三寸的位置。 腰部的僵硬酸疼， 甚至久坐導致的胃部不適， 都可以通過按摩足三裡穴， 得到一定的調整。
