女性每晚“靠墻抬腿”三分鐘，一個月后，身體的三個改變令人驚喜

女性朋友在生活中是特別注意自己形象的， 每個女性都希望自己能夠青春永駐， 甚至用一些超過自己承受范圍內的護膚品， 借此希望自己能夠更年輕。 其實， 除了借助護膚品， 我們也可以通過飲食來調理身體內部機制， 以此來保持美好的容顏和完美的體型。

女性每晚堅持靠墻抬腿， 一個月后身體會發生哪些改變？

根據相關研究顯示， 女性在進入三十歲后， 身體的衰老速度會明顯加快， 若是平時不注意改善， 那么很容易看起來比同齡人顯老。 其實對于女性來說有一項非常簡單的懶人運動， 只要躺在床上就能夠完成， 每天花費的時間也不多， 但是堅持一段時間后， 對于身體的改變是很令人驚喜的， 不妨一起來了解一下。

1、腿部變得更加修長、纖細

減肥是很多女性一生的追求， 特別是在天氣比較熱的時候， 女性喜歡穿的清涼一些， 穿短褲、短裙等，

其實想要瘦腿非常簡單， 人體在進行靠墻抬腿這個動作的時候， 能夠很好的拉伸腿部的筋絡， 讓你的腿部看起來十分修長。 很多人在平時長期久坐， 大腿的脂肪是比較多的， 而在做這個動作的時候， 能夠很好地促進腿部的血液循環， 減少大腿的脂肪， 有效起到瘦腿的作用。

2、睡眠變好了， 整個人更加精神了

女性到了一定年齡后， 身體容易出現失眠的情況， 在夜晚總是輾轉難眠， 很難睡著。 第二天醒來以后， 整個人的氣色非常不好， 顯得很憔悴。 而人體在睡前進行靠墻抬腿這個動作的時候， 能夠很好地起到放松大腦的效果。

同時這樣的動作能夠拉伸人體的筋絡， 促進血液循環， 保持腦部處于充血的狀態， 人體更容易感覺到困。 這樣一來入睡時間就大大縮短了， 往往能在三十分鐘內進入睡眠狀態， 并且能夠一夜睡到天明， 大家在平時不妨試一試。

3、提升心肺功能

人體在進行靠墻抬腿這個動作的時候， 我們進行呼吸是需要比往常更加費力的， 在堅持抬腿的這段時間， 能夠很好的鍛煉身體的心肺功能， 對于提升肺活量是有幫助的。 同時對于女性來說， 在生活中經常需要穿高跟鞋， 腿部容易有浮腫的情況出現， 經常做靠墻抬腿這個動作， 能夠很好的改善腿部浮腫的情況。

大家在做靠墻抬腿這個動作的時候， 要注意盡量將腿部、臀部緊貼在墻面， 這樣能夠更好地達到瘦腿的效果， 剛開始做這個動作的時候， 很多人可能會有腿部發麻的情況出現， 這是正常的， 可以短暫休息十秒鐘后再繼續。