運動保健：自己動手DIY運動飲料！

平時我們在運動之後， 身體裡面就會缺乏水分， 那麼補充水分是必不可少的， 而最佳的選擇就是補充一些運動飲料， 更能有效的幫助我們的身體， 提高我們身體的素質， 下面就為大家講講怎樣自製運動飲料， 一起來學習吧！

一、自製橙汁味運動飲料的步驟

柳橙汁含有豐富的鉀、鈉、鈣成分， 最適合添加到運動飲料裡；葡萄柚汁和檸檬汁也有相似的作用。 所需材料：室溫開水450ml、熱開水50ml、果糖30-40g、鹽1.2g、柳橙1個自製柳橙口味運動飲料的步驟：

1， 用熱開水將鹽化開到完全看不見有鹽粒為止， 攪拌均勻。

2， 接著加入溫開水， 再加入果糖。

3， 柳橙四等分全部榨汁， 加入杯中拌勻。

4， 拌勻後就完成了。 清香、甘甜、順口的運動飲料。 友情提示：想再清淡一點， 可以只加30g果糖。

二、自製檸檬味運動飲料的步驟：

所需材料：室溫開水450ml、熱開水50ml、果糖30-40g、鹽1.2g、檸檬半個

1， 用水果刀切下5-8小片（每片約1個玉米粒大小）檸檬皮——只取綠色部分。

2， 鹽拌入熱開水中直到鹽粒消失， 然後加入溫開水和果糖拌勻。

3， 半個檸檬榨汁加入杯中拌勻， 最後撒上備用的檸檬皮提香點綴。

4， 甜美之中， 有很濃的檸檬香味， 不但可以補充水分和能量， 還能醒腦。 友情提示：以上材料製作的運動飲料大概一個礦泉水瓶的容量，