內分泌失調怎麼調理 六大食物推薦 熱門文章排行榜 >>2018-09-30 11:01來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

現代生活中大部分人深受內分泌失調的影響， 特別是青少年和上班族， 程度不一的內分泌失調造成心力交瘁， 身心疲憊， 對生活產生了較大影響。 那麼內分泌失調要怎麼調理呢？

調節內分泌失調主要從飲食、運動上入手， 必要時輔以藥物治療， 要養成良好的飲食習慣， 多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物， 多喝水， 補充身體所需的水分， 同時多參加各種運動鍛煉， 加強體質， 還要有科學的生活規律， 不要經常熬夜， 以免破壞正常的生理規律， 造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足， 進而引發其他疾病， 還要保證注意休息、充足睡眠。 最主要的調理方法是心理要調節好， 心態平和， 不要生悶氣， 再加上飲食保健， 否則就算吃多少中藥， 效果未必好。 中藥對調整女性內分泌有獨到的療效， 一般通過調理氣血、化瘀散結、補益沖任著手， 調理女性各臟器功能， 從而調節內分泌，

消除體內瘀積， 使雌、孕激素的分泌水準趨於均衡狀態。

女人內分泌失調吃什麼好

1、綠葉蔬菜肯定是首選：

像我們經常吃的蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、甘藍等蔬菜都具有調節內分泌失調的作用。 因為這些綠葉蔬菜多為鹼性， 可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質， 使體液保持弱鹼性。

2、多吃粗糧更健康：

紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧也是很好的調節內分泌失調的食物。 我們都知道粗糧有助於保持大便的通暢， 這樣可以使我們體內的毒素隨之排出， 而且粗糧中的營養素還有助於調節胃腸道地環境。

3、黑色食物：

黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關係密切的新陳代謝和生殖系統功能。 可調節人體生理功能， 刺激內分泌系統， 促進唾液分泌， 有促進胃腸消化與增強造血功能， 對延緩衰老也有一定功效。

4、黃色食物：

黃色的食物的重要作用不僅體現在身體狀況不好的時候， 在平時的一日三餐中， 經常吃一些黃色的食物， 可以增強胃腸功能， 改變寒性體質， 利於代謝功能的增強， 保持女性荷爾蒙的分泌能力。

5、食療偏方：

珍珠母百合煎：珍珠母30克， 百合15克。 先以珍珠母水煎， 取汁， 棄藥渣。 用藥汁再加百合煎飲。 每日1次。 適於黃褐斑患者燥熱較甚， 心神不安， 失眠多夢者。

6、食療偏方：

核桃牛奶飲核桃仁30克，

牛奶200克， 豆漿200克， 黑芝麻20克。 將核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中， 邊倒邊磨。 磨好後， 均勻倒入鍋中與牛奶煎煮， 煮沸後加入少量白糖， 每日早晚各一碗。 適用於血燥引起者。  

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