女人吃什麼保胎安胎 保胎安胎的食物推薦 熱門文章排行榜 >>2017-07-11 10:18來源：99健康網
懷孕後， 准媽媽的飲食可要多加留意了， 除了要遠離對孕婦胎兒不利的食物外， 安胎保胎的食物也要適量攝入。 那麼女人吃什麼保胎安胎呢？接下來為大家介紹幾種吃了有助保胎安胎的食物， 供大家參考。
女人吃什麼保胎安胎？
1、山藥
山藥， 作為具有補腎作用的藥食兩用品， 每天50~200g即可。 除了補腎之外， 山藥對於肺和脾的補益效果也很明顯， 不僅孕前有用， 孕後更可以用來養胎。 是孕婦補腎的選擇。
2、動物肝
孕期血容量比未孕前增加， 血液被稀釋， 孕婦出現生理性貧血， 以鐵補充不足而發生的缺鐵性貧血最為常見。 可孕婦、胎兒都需要鐵， 一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產。 所以， 在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。
各種動物肝鐵含量較高， 但一周吃一次即可， 在吃這些食物的同時， 最好同吃富含VC或果酸的食物， 如檸檬、橘子等， 增加鐵在腸道的吸收率。
3、蜂蜜
在天然食品中， 大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。 如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水， 所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適， 改善睡眠品質。 另外， 孕婦每天上下午飲水時， 如果在水中放入數滴蜂蜜， 可緩下通便， 有效地預防便秘及痔瘡。
4、魚
專家建議， 孕婦在一周之內至少吃1-2次魚， 以吸收足夠的DHA， 滿足胎兒的腦發育需求。 孕期每週吃1次魚還有助於降低早產的可能性。 魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸， 這種物質在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用。
一些研究專家對數萬名孕婦進行調查， 發現在懷孕後經常吃魚有助於胎兒的腦細胞生長發育， 吃得越多胎兒腦發育不良的可能性就越小。
5、檸檬
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一， 給孕婦帶來相當大的痛苦。 選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用， 營養學家認為， 檸檬含有多種維生素，
6、黃豆芽
胎兒的生長發育需要蛋白質， 它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質， 對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎一樣。 黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質， 還可在孕婦體內進行儲備， 以供應分娩時消耗及產後泌乳， 同時可預防產後出血、便秘， 提高母乳品質， 所以黃豆芽是孕產婦理想的蔬菜。
7、蘋果
蘋果中含有豐富的鋅， 而鋅與人的記憶力關係密切。 鋅有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育， 有助於胎兒後天的記憶力， 因此蘋果素有“益智果”之美稱。
孕婦缺鋅會呈現多種與鋅有關的異常， 如胎兒體重低下、發育停滯， 中樞神經系統受損時出現先天性心臟病、多發性骨畸形和尿道下裂等。
8、菠菜
葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。 而菠菜含有豐富的葉酸， 每100克菠菜的葉酸含量高達350微克， 名列蔬菜之首。
因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。 同時， 菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。
准媽媽保胎安胎食譜推薦
1、杞子二肚湯
原料：魚肚30克， 枸杞子10克， 豬肚100克， 調料適量。
製作方法：把豬肚洗淨， 切片， 魚肚發開， 和杞子等同放鍋中， 加入清水適量煮到二肚熟後即成。 飲湯食肚及杞子， 可使用調味品拌服。
功效：補血， 滋陰， 安胎。 適用于陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。
2、艾葉雞蛋湯
原料：艾葉50克， 雞蛋2個， 白糖適量。
製作方法：將艾葉加水適量煮湯， 打入雞蛋煮熟， 放白糖溶化即成。 每日晚睡前服。
功效：溫腎安胎， 適用於習慣性流產。
3、黃酒蛋黃羹
食譜原料：雞蛋黃5個，黃酒50克，食鹽少許。
製作方法：將雞蛋黃、黃酒加水適量調勻，可酌加食鹽少許，以鍋蒸燉1小時即可。一頓或分頓食用。
功效：溫補肝腎，安胎。適用於先兆流產。（參考網站：養生之道網)
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3、黃酒蛋黃羹
食譜原料：雞蛋黃5個，黃酒50克，食鹽少許。
製作方法：將雞蛋黃、黃酒加水適量調勻，可酌加食鹽少許，以鍋蒸燉1小時即可。一頓或分頓食用。
功效：溫補肝腎，安胎。適用於先兆流產。（參考網站：養生之道網)
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