健康食療

四紅補血粥能補貧血嗎 有哪些營養價值

現在的人們對身體保養方面是很重視的, 不僅會購買一些常規的保健品來吃, 同時也是很注重在日常飲食當中, 使身體的營養得到有效的補充,

其中四紅補血粥得到了很多人的喜歡, 那麼四紅補血粥能補貧血嗎?

四紅補血粥具有補血功效, 對於貧血也具有一定的功效。

四紅補血粥的營養價值

紅豆:紅豆中富含豐富的維生素B1、維生素B2,、蛋白質與多種礦物質, 常吃具有補血養腎和促進血液迴圈的功能, 特別是女性經期時, 更應該多吃些紅豆來補血。

紅棗:常吃紅棗對體虛的人有良好的滋補作用;其中紅棗中含有豐富的維生素C、維生素P, 對健全毛細血管、維持血管壁彈性, 抗動脈硬化有很大的益處。 俗話說“要想皮膚好, 煮粥放紅棗”民間也有“天天吃紅棗, 青春永不老”之說。

花生:常吃花生具有扶正補虛、潤肺化痰、滋養調氣, 特別是孕婦多吃還能催奶;其所含的葉酸、膳食纖維等,

都對心臟起著重要的保護作用;特別是花生仁外面的那層紅皮可以促使血小板生成;還有所含的維生素E與鋅, 對增強記憶力、滋潤皮膚和抗衰老等, 都有明顯的功效。

紅糖:紅糖中所含的多種單糖與多糖類能量物質,

可為細胞提供能量, 對動脈硬化起到一定的緩解作用, 對體虛之人具有極好的進補之效。 其中所含的葉酸、微量元素物質可加速血液迴圈、增強血容量成分, 刺激機體的造血功能, 提高局部皮膚的營養、氧氣與水分供應, 強化皮膚組織結構和皮膚彈性, 同時補充皮膚營養, 促進細胞再生。

量加一些紅棗、花生和紅豆, 等到快熟的時候, 再放少許紅糖, 也可出鍋之後加, 味道香甜、養人養顏。

四紅補血粥的做法

原料:紅豆, 紅棗, 紫米, 花生, 核桃, 大米, 小米。

做法

1、首先將準備好的紅豆、紫米提前用水泡一夜, 如果來不及那麼至少要提前2個小時開始泡。

2、鍋中加入足夠的水, 先加入紅豆和紫米, 大火燒開後轉小火熬1小時。

3、再放入洗乾淨的大米、小米、紅棗、核桃,

花生, 再燒開後小火熬1小時。

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