女人需補充的５種維生素(1)

維生素A令你明眸皓齒

維生素A主要作用是保持皮膚、骨骼、牙齒、毛髮健康生長， 還能促進視力和生殖機能良好的發展。 要攝取維生素A，

多食維生素C可防斑防皺

維生素C對防治黑斑、雀斑十分有效。 在皮膚表皮下方有色素母細胞， 這些細胞一受刺激會生出色素， 假使含量太多無法排泄， 便會沉積在皮膚裡而形成黑斑、雀斑。 如攝取充分的維生素C便能抑止色素母細胞分泌過量的色素， 而只產生必要的量， 並且能將多餘的色素迅速排出體外， 以維持正常的新陳代謝。 此外， 藉維生素C的還原作用也能促使色素還原成無色。

豐富維生素B1令你精神煥發

常在外面吃飯的人最容易缺乏維生素B1， 因為外面的面類等食物中所含的維生素B1幾乎是零。

維生素B2不足會爛口

你的唇、舌、眼睛的黏膜是否經常發生問題， 是否有口腔炎、口角炎、眼睛充血、精神恍惚、皮膚乾、頭髮大量脫落等毛病­如果有其中兩三樣， 毫無疑問， 你近來缺乏維生素B2， 一定要多加注意， 否則情況會惡化。 維生素B2屬於水溶性， 根據衛生界統計， 人們通 常最缺乏的維生素， 便是這一種。

口服避孕藥者多吸取維生素B6

口服避孕藥是一項較普遍又方便的避孕方法， 可惜的是使用口服避孕藥會出現多種副作用， 包括頭暈、體重增加， 另外一項副作用就是會出現維生素B6不足的情況。 若長期缺乏維生素B6， 可能會造成貧血、淋巴系統障礙、增加血管栓塞的機會、皮膚變得粗糙，

較易患上細菌性的疾病。 減少出現以上問題及確保皮膚有充足營養， 口服避孕藥者一定要吸取足夠的維生素B6， 例如肝臟、蛋、酵母、米等食物中就含有不少的維生素B6。