新便秘食療方 女性預防小貼士

中醫認為， 便秘分為熱性便秘和虛寒性便秘。 熱性便秘， 多數表現為大便幹結， 排便時肛門熱辣辣， 而虛寒性便秘多是脾胃虛，

蘿蔔汁

制法：將白蘿蔔洗淨後， 放入碗中搗碎， 用紗布過濾出蘿蔔汁。 在蘿蔔汁裡加入熱水、蜂蜜後飲用。

功效：清熱通便， 尤其適合習慣性便秘的人群。

核桃芝麻糊

制法：取4-5顆核桃仁、少量熟芝麻，

功效：適合長期慢性便秘的老年人。

土豆蜜汁

制法：取一個土豆， 洗淨不去皮， 用開水燙幾分鐘後放在碗裡搗碎， 再用紗布過濾出土豆汁， 取土豆汁再加適量蜂蜜， 少量開水沖飲。

功效：適合氣血兩虛的便秘。

在總體上改善便秘， 首先要多飲水， 並吃適量潤腸、易產氣食物。 熱性便秘的人要忌酒、辛辣等刺激性食物， 而虛寒性便秘的人則應忌生冷瓜果冷飲等。