保護眼睛的方法 定時休息滋潤眼睛

導語：保護眼睛的方法。 長時間“聚精會神、目不轉睛”對眼睛的危害是極大的。 首先， 神經高度緊張會使眼睛發脹， 視神經功能慢性減退;再者， 長時間近距離用眼， 會促使軸性近視的發展;另外， 就是眨眼動作的減少， 使眼球缺乏潤滑和保護作用。 據統計， 人正常的眨眼數為每分鐘15次左右， 在神情專注的時候， 只有2～3次， 這就使眼表面的淚液蒸發過多， 而來不及得到及時的補充， 久之則引起眼球表面的炎症。 那我們應該怎麼保護“心靈之窗”呢?保護眼睛的方法。

保護眼睛的方法：

要預防或消除這種情況， 日常應注意對眼睛的呵護，

首先， 要定時休息。 如每看書或使用電腦2小時要休息10～15分鐘， 此時可遠眺窗外景觀， 或轉動眼球、做眼保健操等， 只要不集中在近距離用眼， 都有休息效果。

其次， 注意滋潤眼睛， 多眨眼。 用電腦時， 最好保持15至20度的下視角， 這樣有助於減少眼球暴露的面積， 以減少眼球表面水分蒸發。 避免工作座位在空調出風口處， 還可以在座位附近放置茶水， 增加周圍濕度。

經常鍛煉。 建議進行球類活動， 如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等， 當眼球追隨目標時， 睫狀肌不斷地放鬆與收縮， 以及眼外肌的協同作用， 可以提高眼的血液灌注量， 促進眼部新陳代謝， 從而減輕眼疲勞。

注意營養均衡， 多吃堅果類食物。 要多吃富含鈣、蛋白質的食物， 避免偏食， 控制甜食。 因為代謝糖分時， 須依靠維生素B1， 糖分若攝取過多， 將會造成維生素B1的不足， 而容易罹患視神經炎。 多吃堅果類食物， 多咀嚼， 能加強眼部肌肉活動， 增進眼部血液迴圈， 減輕眼疲勞。

眼局部進行熱敷、藥熏、理療、針灸等。 可以滴一些潤滑眼球、緩解眼疲勞的眼藥水， 如珍珠明目液、珍視明、艾唯多眼藥水、人工淚液等。 中醫眼科認為， 視物日久， 導致疲勞過度， 或腎陰不足， 津液短少， 肝血虛損， 內有鬱熱。 故可內服中成藥杞菊地黃丸、明目地黃丸、養血安神片、逍遙丸等。 根據病人不同情況辨證論治。