眼睛疲勞模糊怎麼辦 如何緩解

因為久久盯著電腦的原因， 眼睛疲勞是白領上班族最常見的養生問題， 那麼眼睛疲勞模糊怎麼辦？

眼睛疲勞模糊怎麼辦

1、在工作一段時間之後或在電視插播廣告的間隙，

2、摩擦雙手， 直至發熱為止。 然後閉上雙眼， 用手掌輕蓋眼部， 勿壓迫雙眼。 深緩地呼吸， 並想像黑暗。 每天這樣做20分鐘。

3、閉著眼睛， 用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球， 也可以旋轉輕揉。 不可持續太久或用力揉壓， 20秒鐘左右就停止。

4、雙手的各三個手指從額頭中央， 向左右太陽穴的方向轉動搓揉， 再用力按壓太陽穴， 可用指尖施力。 重複做3～5次。

5、拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處， 輕輕按壓或轉動。 重複做3次。 眼睛看遠處， 眼球朝四周方向轉動， 頭部不可晃動。

6、向上望， 同時呼一口氣， 再將視線移回中間， 吸一口氣， 如此重複三次， 最後再繼續進行下側、左側及右側的相同動作。

7、每天眨眼30次。 眨眼動作可以促進眼睛分泌淚水， 並將含很多成分的眼淚均勻塗於眼球表面， 保持眼部濕潤。

8、雙手托腮， 讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次， 接著再逆時針轉動10次。

9、經常使用電腦者， 在電腦旁放一杯熱水， 增加周圍濕度， 減低眼睛乾澀程度。

10、尋找一處10米外的草地或綠樹， 不要眯眼， 也不要總眨眼， 集中精力、全神貫注地凝視25秒， 並辨認草葉或樹葉的輪廓。 精彩推薦：眼睛疲勞怎麼緩解 試試喝杯茶

眼睛疲勞的原因

1、眼疾

患有角膜雲翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清， 也易引起眼疲勞。 不宜眼外肌疾患引直的平衡失調， 注視目標時， 雙眼單視困難， 造成眼疲勞。

2、近視眼

近視眼的話， 很容易出現眼疲勞，

3、體質及生活因素

比如缺乏鍛煉、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、煙酒過度、不注意用眼衛生等， 均容易發生眼疲勞。

4、其它因素

比如環境因素或者是年齡因素導致的眼疲勞。 精彩推薦：眼睛疲勞怎麼辦 不妨多吃這些食物