夏季養陽應該怎么做

夏天應出點汗為宜。 這樣可以舒展體內的陽氣， 調節體溫又能除濕。 但也要注意出汗不要過多， 以免陽氣耗傷而中暑發燒。 在高溫下要做好防暑降溫措施，

心靜養陽， 中老年婦女在炎熱的夏天要靜心， 心靜則陽守， 汗液也會減少。 要保持心情舒暢， 睡眠要充足。

要避免貪涼傷陽。 生活上不宜過于貪涼， 不宜在露天過夜， 也不宜在陰涼潮濕之地睡覺， 不宜吃過多的冰冷食品， 以免寒氣困陽， 出現不會出汗、頭暈乏力、不思吃食等癥。

夏季飲食應以清淡素食為主。 少食辛辣油膩之物， 如火鍋、辣椒、海鮮等。 以防內外皆熱而至消化不良， 以及內熱外感而致的暑天感冒。 此季節應多食蔬菜、水果， 如苦瓜、冬瓜、絲瓜、綠葉菜、山藥、西瓜、蘋果等。 這些食物有清熱祛暑、健脾益肺等功效， 還可補充因過度消耗而導致的維生素缺乏。

常吃防暑降溫食品

在高溫下作業或者外出旅行時可服降溫醒神湯。 可用六月雪、青蒿、藿香、木香各10克煮湯代茶飲（1人1天的量）。

降溫除濕可吃綠豆湯、紅棗米仁湯等。

體虛內熱者可服西洋參， 體寒者可服別直參片， 每日5片代茶飲， 補氣養陽生津。

常發痧者可用西洋參5克、百合20克、青蒿10克、藿香10克煮湯代茶飲， 平時用冬蟲夏草調理。

陽光下作業中暑者可服人丹、十滴水；感受寒氣而中暑吐瀉者可服藿香正氣水、純陽正氣丸。 中暑嚴重者應及時送醫院治療。