春季養生

春季養肝應該怎么做

春季養肝應三方面并重

春季萬物復蘇, 欣欣向榮。 中醫認為:肝臟與草木相似, 草木在春季萌發、生長;肝臟在春季功能也更活躍,

因此, 春季養生以養肝護肝為先。 專家指出, 春季養肝應從精神、飲食和運動三個方面著手。

首先, 肝主導著生發陽氣, 因此人們要調養好精神、避免憂愁、思慮過度, 以免影響肝臟和脾胃功能, 出現厭食、腹脹、腹瀉的狀況。

其次, 飲食上可適量吃些溫補陽氣的食物, 如蔥、蒜、韭菜等, 魚、蝦、牛肉、芝麻、杏仁、枸杞子、黃花菜、菠菜、大棗有助于養肝血、提高人體免疫力, 可以適量食用;紅棗、柑橘、青豆、小米、蘿卜、白菜、山楂、茄子、奶制品、香椿等, 因富含維生素C或鋅也可以多吃一些。 不過, 由于肝主筋, 肝臟不舒則筋脈不通, 容易出現腰酸、腿痛、發軟的癥狀, 因此春季應少吃辛辣刺激的食物。

最后, 春季氣候比較好, 應當多到樹林、湖邊、河邊活動。 閑暇時,

也可以適當進行散步、跑步、打太極拳、騎車等鍛煉, 以舒展筋骨。

肝病患者應及早做預防

春季陽氣旺盛、肝氣旺、容易生熱, 由于肝病多是實癥和熱癥, 因此每到春天乙肝、肝硬化患者容易舊病復發。 同時春季細菌和病毒比較活躍, 肝炎的發病率也比較高。

專家提醒, 有肝炎、肝硬化病史的患者在春季, 最好請醫生根據自己的身體狀況適當進行調養, 也可在醫生指導下適量服藥加以預防, 避免復發。 為了預防肝炎, 人們除了注重個人衛生, 飯前便后洗手外, 皮膚有破損時, 還應避免接觸公共場所的物品, 以防病菌從破損處進入體內。