濕熱體質適合吃什麼食物

俗話說“千寒易祛， 一濕難除”， 由此可見， 體內聚集的濕氣對我們的身體健康也是有許多不利的影響的。 體內濕氣太重不僅下肢容易出現浮腫， 而且還會誘發各種疾病的產生。 想要減少體內存在的濕氣， 首先就得從日常的飲食開始做起。 下面就為大家介紹一下濕熱體質適合吃什麼食物。

一、宜食食物簡述如下：

蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等， 但這些菜也偏濕， 不能吃得太多， 可把這些菜當配菜來吃， 以清除濕氣。 還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥， 這些菜可以作為主菜來吃， 有利濕作用。

茶:偏于溫性的艾葉、佩蘭， 可以除濕， 偏於涼性的竹葉、荷葉可以清熱， 每天泡茶喝， 幫助清除體內的濕熱。

作料:生薑、大茴香、桂皮等香料， 具有祛寒、除濕、發汗等功效， 每天做飯時適當放一點有溫中祛濕的作用。

粥:濕熱的季節粥也是很好的選擇， 茯苓、白術、小米、大米各適量，

湯:冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯， 清熱利濕。

二、濕熱體質， 除通過飲食調理外， 不宜暴飲暴食、酗酒， 少吃肥膩食品、甜味品， 以保持良好的消化功能。

三、適度飲水， 避免水濕內停或濕從外入。 應早睡早起， 室內經常通風換氣， 能不用空調儘量不用， 養成按時大便的習慣。 早起出來活動到出汗為止， 出汗可幫助排濕。

上面非常詳細的為大家介紹了關於濕熱體質的朋友適合吃的食物都有哪些， 希望這些內容能夠給更多的人群起到一定的幫助作用。 除此之外， 濕熱體質的人應該少吃辛辣刺激的食物， 更不應該酗酒。 多運動、多出汗、多吃發汗的食物才能有效的減少體內的濕氣。