養生就是養習慣，活到68和活到108的區別就在這裡！

本文專家觀點：

廣州中醫藥大學針灸學博士 廖映燁

四川省第四人民醫院呼吸內科主任 陳宇潔

中大醫院心理精神科主任 袁勇貴

有一個徒弟非常虔誠地學習修行， 一天他向禪師請教道：“師傅， 修行的要求是什麼?”禪師回答說：“吃飯的時候吃飯， 睡覺的時候睡覺。 ”徒弟追問：“這和一般人有什麼不同啊?”禪師說：“一般人該吃飯的時候不願吃飯， 該睡覺的時候不願意睡覺， 所以不同。 ”

當我們檢討自己的生活時， 就會發現身體的很多毛病都與不良生活習慣有關。 很多人熱衷於養生， 卻又改不了自己的壞習慣，

一、運動的區別

活到68歲的人：每天都坐著

活到68歲的人， 喜歡能躺著就不坐著， 能坐著就不站著。 但對老人來說， 長時間不動很容易導致產生靜脈血栓。 尤其是腿部， 更是血栓多發地， 腿部的深靜脈血栓本身就容易堵住下肢血管讓人失去行動能力， 更危險的是， 久坐後再稍一動彈， 栓子就容易鬆動脫落， 然後就像個魚雷般沖向肺部， 造成肺栓塞， 此時發生猝死的幾率非常高。

活到108歲的人：每天都會動一動

據《楚天快報》報導， 湖北有位元110歲的長壽老人陳國清一生都愛運動， 因此一些疾病也遠離她。 即使已經110多歲高齡， 她仍然堅持做力所能及的運動。

對於老年人而言， 平時多進行一些適宜自身戶外運動， 即使有些運動做不了， 多走走路也是不錯的。 英國研究顯示， 每天只要步行1英里(約1.6公里)， 患癌死亡風險就能降50%。

二、睡覺的區別

活到68歲的人：不過12點不睡覺

醫學研究表明， 熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。 以胰腺癌為例， 經常熬夜的人發病率要比一般人高出3倍多。

此外， 長期熬夜更可怕的危害是身體免疫功能失調， 同時身體的免疫能力還會降低， 呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。

活到108歲的人：最晚11點前入睡

世界最長壽老人日本的大川美佐緒在給英國《每日電訊報》的留言中說：“吃好睡好， 就能長壽”。 “能眠者， 能食， 能長生”。 可見好的睡眠對人的健康長壽有多重要。

三、吃飯的區別

活到68歲的人：天天無肉不歡

很多人養成了頓頓大魚大肉的習慣， 簡直無肉不歡， 於是身材發胖， 高血壓、高血脂、各種癌症接踵而至。

研究發現， 愛吃肉也是腸癌發生的重要危險因素， 長期肉類、動物蛋白和脂肪的超量攝入與結腸癌的發生的相關係數可達0.7。 一生以肉為主食， 能活到60多歲已是極限。 反而粗茶淡飯的人比較長壽。

活到108歲的人：營養均衡七分飽

一項研究發現， 對於長壽老人來說， 肉更像是一種佐料， 每週一兩次， 量很少， 他們以蔬菜等植物性食物為主。 而現代人高血脂、高血壓、脂肪肝、血管堵塞都與肉類吃得太多有關！

由於老年人身體消耗少， 所需的能量也少，

四、心理的區別

活到68歲的人：多愁善感壓力大

有些老年老是胡思亂想。 一般性格內向敏感的人易思慮過多， 對人與事包容度不夠， 不滿和抱怨也相對較多。 有些老人總為子女操心。 如再遇到婆媳關係不和， 與親家發生矛盾， 可能造成老人失眠、焦慮、抑鬱， 甚至軀體形式障礙。 中醫認為， 病由心生， 養身需先養心， 心中憋悶， 身體自然也好不了， 想長壽自然難上加難。

活到108歲的人：心地善良不記仇

據廣州日報報導， 108歲的老人林長好老人心地善良， 不爭強好勝， 與鄰居關係很好。 有人曾說她不好， 她則教育女兒說， 過去的就算了， 該幹啥還幹啥。 可見一個良好的心態多麼重要。

全國知名心血管專家洪韶光還曾開出一幅“養心八珍湯”， 配方如下：1、慈愛心 一片 2、好肚腸 二寸 3、正氣 三分 4、寬容 四錢 5、孝順 常想 6、老實 適量　7、奉獻 不拘 8、回報 不求。 好肚腸排在第二位， 也足見養心的重要性。

五、性格的區別

活到68歲的人：全家來伺候， 從來不動手

有些老人， 身體稍微有點毛病， 子女便一哄而上， 恨不得將一切代辦， 雖然孝心可表， 值得稱讚， 卻不知道搶走了老人的主動權， 這樣老人更加沒有行動的動力。

老人隨著年歲的增長， 身體條件變弱， 適當的幫助是有必要的， 但若是全權管理， 就有點過了， 而且也不利於老人的身體健康， 生活沒了動力， 壽命自然難長。

活到108歲的人：自己的事情自己做

陳國清老人即使已經110歲， 生活仍然基本能夠自理，

108歲的老人林長兩年前身體好的時候， 還經常串門幫鄰居穿穿裝飾珠子， 和朋友們打打牌。 讓老人有自己的事情可做， 也是她生活的一種動力， 更有利於老人形成一種自信， 有益其身心健康。